aminoacidi + proteine

**michael_86** · 08-10-2006, 05:42 PM

ciao.
vorrei sapere un parere serio da seguire sull'assunzione di questi 2 integratori

peso 78kg , 3/4 all. a settimana

integrazione che io ho pensato:

-mattino:30g prteine whey

-30 m pre all.:5g aminoacidi

-post all.:30g proteine whey

o è forse meglio lasciare via le proteine whey se gia prendo aminoacidi?
oppure nei giorni di non allenamento dove non prendo aminoacidi posso prendere proteine whey?

**michael_86** · 08-10-2006, 05:44 PM

obiettivo massa

**Fanatico** · 09-10-2006, 03:50 PM

Originariamente Scritto da michael_86

ciao.
vorrei sapere un parere serio da seguire sull'assunzione di questi 2 integratori

peso 78kg , 3/4 all. a settimana

integrazione che io ho pensato:

-mattino:30g prteine whey

-30 m pre all.:5g aminoacidi

-post all.:30g proteine whey

o è forse meglio lasciare via le proteine whey se gia prendo aminoacidi?
oppure nei giorni di non allenamento dove non prendo aminoacidi posso prendere proteine whey?

se ritieni che gli amino ti siano utili, allora perchè non prenderli quando non ti alleni? è quando non ti alleni che il muscolo ricresce e quindi in quel periodo ha bisogno di nutrienti.

**Fighter** · 10-10-2006, 02:29 PM

Al mattino potresti mangiare fonti proteiche "tradizionali" da cibo.

Pre allenamento, anche meno di 30 minuti, ok per aminoacidi (parli dei ramificati BCAA immagino...)

Ok per le whey post allenamento.

**michael_86** · 10-10-2006, 09:14 PM

Al mattino potresti mangiare fonti proteiche "tradizionali" da cibo.

Pre allenamento, anche meno di 30 minuti, ok per aminoacidi (parli dei ramificati BCAA immagino...)

Ok per le whey post allenamento.

-ok allora al mattino quando ho tempo mangio albume d'uovo e un po di fiocchi d'avena.

-proteine whey post allenamento ok.

-si intendo BCAA ramificati. Pre allenamento allora ok. Ma in palestra mi consigliano anche post allenamento 1 oretta dopo altri 5g. Che ne pensi?

-Quindi quando non mi alleno non prendo niente?

se ritieni che gli amino ti siano utili, allora perchè non prenderli quando non ti alleni? è quando non ti alleni che il muscolo ricresce e quindi in quel periodo ha bisogno di nutrienti.

-Beh visto che sono magro penso proprio che mi siano utili per aiutarmi con l'aumento della massa.

-BCAA nei giorni di non allenamento mi è nuova. È scritto perfino sulle scatole del prodotto che non bisogna prenderli quando non ci si allena.

**Alien** · 12-10-2006, 07:47 PM

se proprio vuoi prendere gli aminoacidi quando non ti alleni, invece di prendere i ramificati BCAA, prendi il Pool di aminoacidi. Questi invece di contenere L-Leucina L-Isoleucina L-Valina con la proporzione 2:1:1 e in alcuni casi vitamina B6, contengono anche tutti gli altri aminoacidi: Alanina, Arginina, Acido aspartico, Cisteina, Acido glutammico, Glicina, Isoleucina, Istidina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Prolina, Serina, Tirosina, Treonina, Triptofano, Valina e Ornitina
..............questi si trovano anche nella carne, uova, latte, ecc.

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 09:22 PM

i bcaa pre e post-wo. o anche solo pre o post.
le proteine in polvere whey post-wo e basta.

**frenchpress** · 15-10-2006, 11:28 PM

Tanto gli aminoacidi assunti in compresse vengono metabolizzati solo in parte.
Se dicessi ciò che ho studiato in 5 anni di biologia e 2 di chimica, metà delle persone non utilizzerebbero più integratori (e non perchè fanno male )

**fox85** · 29-01-2007, 11:56 PM

mi interessa..ti prego spiegati..

**filippo.bisazza** · 30-01-2007, 11:58 PM

perche sono soldi buttati....

**fox85** · 01-02-2007, 10:52 PM

Originariamente Scritto da frenchpress

Tanto gli aminoacidi assunti in compresse vengono metabolizzati solo in parte.
Se dicessi ciò che ho studiato in 5 anni di biologia e 2 di chimica, metà delle persone non utilizzerebbero più integratori (e non perchè fanno male )

Ti prego illuminami...fammi capire perchè non si dovrebbero usare integratori, stando a come dici.
Gli alimenti solidi ci forniscono tutto e ne sono convinto sostenitore da un pò di tempo.