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Discussione: Domande varie...

  1. #1
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    Predefinito Domande varie...

    Salve a tutti, premettendo che prima di postare ho fatto diversi search, volevo porvi alcune domande che nonostante le ricerche non hanno trovato risposta.

    Avevo intenzione di iniziare il primo ciclo con la creatina dell' anno, con il classico 10g la prima settimana e poi mantenimento da 6g per 1 mese.

    Adesso, proprio per via della mia inesperienza con gli integratori volevo farvi qualche domanda.

    1) Nel periodo di integrazione con la creatina il quantitativo di proteine assunte tramite alimentazione deve rimanere invariato?

    2) Cambia qualcosa se la creatina viene assunta nel post wo assieme alle whey?

    3) Io l' anno scorso ho provato la creatina effervescente della proaction, ho ottenuto degli ottimi risultati, ma costava 1 po. Leggendo in giro sul forum mi pare di aver capito che la marca da voi prediletta sia la pharmapure, tuttavia dando uno sguardo ai prodotti della suddetta ditta, non ho visto la creatina effervescente, cosa consigliate? (parlo di creatina effervescente perchè ho letto da diverse fonti che risulta migliore di quella normale in quanto si solubilizza completamente in acqua o altri liquidi).

    Spero di non essere risultato ripetitivo a quanti sono dei veterani di questo forum. Ciao e grazie in anticipo a tutti.

  2. #2
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    Adesso, proprio per via della mia inesperienza con gli integratori volevo farvi qualche domanda.

    1) Nel periodo di integrazione con la creatina il quantitativo di proteine assunte tramite alimentazione deve rimanere invariato? ==> SI, NON VARIARE

    2) Cambia qualcosa se la creatina viene assunta nel post wo assieme alle whey? ==> VAI TRANQUILLO, NON TI CAMBIA LA VITA

    3) Io l' anno scorso ho provato la creatina effervescente della proaction, ho ottenuto degli ottimi risultati, ma costava 1 po. Leggendo in giro sul forum mi pare di aver capito che la marca da voi prediletta sia la pharmapure, tuttavia dando uno sguardo ai prodotti della suddetta ditta, non ho visto la creatina effervescente, cosa consigliate? (parlo di creatina effervescente perchè ho letto da diverse fonti che risulta migliore di quella normale in quanto si solubilizza completamente in acqua o altri liquidi). ==> LA PHARMAPURE NON E' PREDILETTA, ci mancherebbe, è che per alcune cose ha un ottimo rapporto qualità prezzo. Quindi escludendola per la crea o prendi l' effervescente(che costa) oppure prendi quella normale ma guarda che sia CREAPURE o DEGUSSA

  3. #3
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    ma xkè è fondamentale che sia creapure degussa?
    nn l'ho mai capito!
    le altre nn sono buone?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da frastaff89
    ma xkè è fondamentale che sia creapure degussa?
    nn l'ho mai capito!
    le altre nn sono buone?
    Perchè è una certificazione di qualità e il prezzo non varia di molto. Comunque non è fondamentale, è solo un consiglio avendo la possibilità di scegliere.

  5. #5
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    la creatina e i ramificati aiutano...

  6. #6
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    Damien grazie mille per queste preziose delucidazioni, tuttavia nello scrivere il post mi sono dimenticato una domanda che da tempo insieme alle altre albergava nella mia testa, durante l' integrazione di creatina anche i carb e le calorie totali devono rimanere invariati?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Mohamed Makkawy
    Damien grazie mille per queste preziose delucidazioni, tuttavia nello scrivere il post mi sono dimenticato una domanda che da tempo insieme alle altre albergava nella mia testa, durante l' integrazione di creatina anche i carb e le calorie totali devono rimanere invariati?
    si, si tutto uguale. L' unica cosa, bevi tanta acqua.

  8. #8
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    4-6 litri al giorno possono andar bene?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Mohamed Makkawy
    4-6 litri al giorno possono andar bene?
    Sono anche troppi

  10. #10
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    Predefinito Ciao!

    Ciao a tutti, sono nuovo a questo forum e vi dico qualcosa di me tanto da conoscerci prima di rispondere.
    Pratico Bodybuilding da 10 anni e kickboxing da 7, dopo 5 anni di biologia mi sono dato alla giurisprudenza. sono 1.84 x 81 kg definiti.
    (scusate questa parentesi di presentazione)
    --------------
    In merito al post:

    ho sempre assunto 2,5 grammi di creatina ogni 10kg di peso corporeo nella fase di carica i 7 giorni, con assunzioni di massimo 5 grammi per volta.

    La creatina effervescente personalmente non mi ha dato nessun risultato , mentre quella che mi ha maggiormente appagato è quella monoidrata con aggiunta manuale di destrosio

    come consiglio: non assumere creatina se hai bevuto un caffè

  11. #11
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    MA CAFFè E CReATINA sn totalmente incompatibili?

  12. #12
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    Io personalmente ho provato la creatina effervescente della proaction, ma seguendo il mio allenatore, l'ho assunta in maniera alquanto particolare ovvero: 10 gg 10g di creatina.

    Anche se la modalità di assunzione è stata molto ma molto singolare, devo dire che ho ottenuto dei sorprendenti guadagni in termini di massa (2,5 cm di petto, 1 cm di braccio) in un solo mese (di solito metto 1 cm di petto e 0,5 di braccio) con un allenamento che non è poi dei migliori.
    Ultima modifica di Mohamed Makkawy; 04-10-2006 alle 07:34 PM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da frastaff89
    MA CAFFè E CReATINA sn totalmente incompatibili?
    Dipende dalle priorita che uno ha. Io personalmente se proprio riesco la prendo separata, altrimenti la prendo anche vicina. Non è che si riesce sempre ad incastrare tutto no?

    Comunque ho ottenuto risultati comunque, per cui.....aspetto sempre studi dove si riportino quanti grammi di creatina sono inibiti da "tot" mg di caffè

  14. #14
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    speriamo ke questi studi escano presto!!!

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da frastaff89
    speriamo ke questi studi escano presto!!!
    Si, il mio "aspetto" era ironico...non intendevo aspetto come dire l' uscita al cinema di rocky 6 ...piuttosto spero che quelli che sostengono che la crea e il caffe siano assolutamente incompatibili me lo dimostrino con qualche studio fatto bene.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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