Approfitto della vostra consueta disponibilità e competenza per rivolgervi qualche domanda sulle modalità di assunzione dello zma.
Ho acquistato una marca marchiata Inter Healt ( 1 capsula contiene 400 mg di zma di cui 4.96 mg di zinco e 74.24 mg di magnesio).
Leggo nella confezione di prenderne una capsula al giorno.
a) una capsula al giorno è un dosaggio esatto o devono essere di più?
b) un periodo di un mese è sufficiente, poi faccio 15 gg senza prenderlo e lo ripeto per tre volte.
c) alla sera io mangio alle 21:30 dopo l'allenamento e solitamente alle 00:30 vado a letto e bevo 30 g di proteine del siero del latte con latte scremato.
In quest'intervallo di tre ore iesco ad inserire le capsule di zma o devo modificare le mie abitudini in qualche modo?
Vi ringrazio già in anticipo.
Ciao a tutti.
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