Originariamente Scritto da
riders
Ciao a tutti...e complimenti per questo fantastico sito/forum....
sono un ragazzo di 23 anni alto 1,90 e peso 85kg...questa premessa per chiedervi consiglio su quali integratori prendere per supportare le mie due attività sportive...
mar-gio allenamento a calcio
lun-mer-ven in palestra
sab RIPOSO.
dom-partita di calcio
Attualmente sto prendendo solo le proteine (30g) la mattina..ma sono sempre stanco....e infatti rendo poco sia in palestra che a calcio..
la mia alimentazione è bilanciata e attenta..o meglio...cerco e dico cerco di mangiare come si deve...
la mattina fette biscottate-marmellata-latte e proteine...
alle 11.00 yogurt o frutta...
per pranzo pasta - insalata - frutta....
alle 17.00 panino con la bresaola(poco pane, tanta bresaola)....
cena con carne bianca o pesce o carne rossa.
chiedo un consiglio a voi...che siete molto piu esperti...
grazie a tutti per l'attenzione...
Segnalibri