Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Calcio + palestra...che integratori mi consigliate?

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    35

    Predefinito Calcio + palestra...che integratori mi consigliate?

    Ciao a tutti...e complimenti per questo fantastico sito/forum....

    sono un ragazzo di 23 anni alto 1,90 e peso 85kg...questa premessa per chiedervi consiglio su quali integratori prendere per supportare le mie due attività sportive...

    mar-gio allenamento a calcio
    lun-mer-ven in palestra
    sab RIPOSO.
    dom-partita di calcio

    Attualmente sto prendendo solo le proteine (30g) la mattina..ma sono sempre stanco....e infatti rendo poco sia in palestra che a calcio..

    la mia alimentazione è bilanciata e attenta..o meglio...cerco e dico cerco di mangiare come si deve...

    la mattina fette biscottate-marmellata-latte e proteine...
    alle 11.00 yogurt o frutta...
    per pranzo pasta - insalata - frutta....
    alle 17.00 panino con la bresaola(poco pane, tanta bresaola)....
    cena con carne bianca o pesce o carne rossa.

    chiedo un consiglio a voi...che siete molto piu esperti...

    grazie a tutti per l'attenzione...

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    612

    Predefinito

    A che ti servono le proteine prese a caso in una dieta spannometrica?
    Quali sono i tuoi obiettivi?
    Dovresti postare le quantità di ciò che mangi per avere consigli più precisi.

    Cmq di primo acchito sembrerebbe che mangi poco, con pochi cho distribuiti nei pasti.

    Permettetemi di anticipare il nostro esperto in materia di alimentazione, UncleTattoos: "e i grassi"?

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2006
    Messaggi
    35

    Predefinito

    Ciao,

    le proteine me l'ha consigliate l'istrutture della palestra..per quanto riguarda le dosi dei miei pasti non ho dei conteggi precisi..o meglio...non sto li a pesare quello che mangio...mangio quantità normali..

    I miei obbiettivi sono quelli di mettere un po di massa...e sopratutto di avere la forza di sostenere tutte e due le mie attivitè e non sentirmi sempre "stanco".


    grazie....

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Secondo me, i carboidrati sono insufficienti (oltre ai grassi che indicava, ilrasta ). Le proteine non Ti servono per non sentirti "stanco".

    Ciao !

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    174cm x 78kg al 10% BF...squat 190kg 6 ripetizioni
    Messaggi
    1,369

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da riders
    Ciao a tutti...e complimenti per questo fantastico sito/forum....

    sono un ragazzo di 23 anni alto 1,90 e peso 85kg...questa premessa per chiedervi consiglio su quali integratori prendere per supportare le mie due attività sportive...

    mar-gio allenamento a calcio
    lun-mer-ven in palestra
    sab RIPOSO.
    dom-partita di calcio

    Attualmente sto prendendo solo le proteine (30g) la mattina..ma sono sempre stanco....e infatti rendo poco sia in palestra che a calcio..

    la mia alimentazione è bilanciata e attenta..o meglio...cerco e dico cerco di mangiare come si deve...

    la mattina fette biscottate-marmellata-latte e proteine...
    alle 11.00 yogurt o frutta...
    per pranzo pasta - insalata - frutta....
    alle 17.00 panino con la bresaola(poco pane, tanta bresaola)....
    cena con carne bianca o pesce o carne rossa.

    chiedo un consiglio a voi...che siete molto piu esperti...

    grazie a tutti per l'attenzione...

    ti dico solo che una persona di ben 190cm e dal peso di 85 estremamente attiva(visto che ti alleni 6 giorni su 7......)come minimo ha bisogno di 3000-3200 kcal al giorno a salire e tu non ci arrivi di certo da quello che sembra....
    devi fare 6 pasti al giorno contenenti tutti i macronutrienti,quindi anche i grassi che sembrano banditi nella tua dieta..........

Discussioni Simili

  1. Sono un pizzaiolo che va in palestra cosa consigliate?
    Di Mito nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 05-12-2013, 04:34 PM
  2. Che integratori consigliate?
    Di luigi85 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 25-09-2008, 01:10 AM
  3. Che marca di integratori consigliate???
    Di luigi85 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 24-09-2008, 09:19 PM
  4. dieta palestra+calcio
    Di dalmo nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 27-07-2006, 01:31 PM
  5. Il calcio e la palestra
    Di antexpo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 26-05-2005, 09:45 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home