finalmente ho raggiunto i 75 Kg! prossimo traguardo vedere i 79 - 80kg per metà dicembre!!....il mio pt mi ha consigliato gli aminoacidi ramificati ...ha detto che sono i mattoni del muscolo!! e poi che sprigionano una minima quantità di glutamina....associata a 6gr. di creatina ....e un allenamento settimanle di 3/4 gg ...dovrei farcela!! che ne dite...

pre allenamento 4 cps. aminoacidi ramificati e 4 cps. post. l'allenamento
pre allenamento 3 cps. glutamina e 3 cps. post allenameto
pre allenamento 3 cps. creatina e 3 cps. post allenamento


da oggi riprendo ufficialmente l'allenamento
29.08.2006 75 Kg. altezza 184 cm

e adesso vedremo un po.....