Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: integratori quando, come si usano?

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    10

    Predefinito integratori quando, come si usano?

    ciao a tutti
    ho dei dubbi, che solo voi potete togliermi, sull' assunzione di integratori.
    per iniziare:

    proteine quanti grammi per Kg corporeo, e in quali momenti del giorno?

    aminoacidi idem come sopra

    maltodestrine prima durante e dopo allenamento?
    e se le mischio con le proteine?

    creatina è valida? e come va presa? quantità, carichi e scarichi?

    glutamina subito dopo allenamento?

    altri integratori a vostro piacimento

    obbiettivo massa, chiaramente

    ringrazio anticipatamente tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito


  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    77

    Predefinito

    la dieta come la vedi?
    la gisa la sollevi?


    io per iniziare ti consiglio una della iniezione di esecizzi base!
    per concludere cicli forza-massa-forza -massa alla fine se hai qualcosa da definire definizione!

  4. #4
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito

    Guarda credo di essere la persona meno adatta ma una cosa è certa,
    è praticamente impossibile risponderti senza sapere nulla??
    e poi, a meno che siano domende di curiosità, credo che come supplementi/integratori sino un pò tanti quelli che pianifichi di prendere.

  5. #5
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    104

    Predefinito

    qui ci stanno modi e tempi di assunzione dei vari integratori.

    http://www.flexonline.it/29.html

    bada che non devi mica prendere tutti quelli descritti, come dice l'autore dell'articolo, sarebbe pura follia (oltre ad uno sperpero di soldi). vedi solo i consigli su quelli che ti servono.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    folle l'articolo hehe, praticamente ogni mezz'ora dovrei ingerir qlc....
    spettacolare è l'integratore immediatamente prima il wo,....dai sta qua è pura stronzata
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da said
    la dieta come la vedi?
    la gisa la sollevi?


    io per iniziare ti consiglio una della iniezione di esecizzi base!
    per concludere cicli forza-massa-forza -massa alla fine se hai qualcosa da definire definizione!

    la dieta la vedo bene

    la ghisa non si solleva da sola

    esempio
    28Kg distenzioni con manubri panca piana 4X12
    tricip con manubri 16Kg 4X10

    la mia era una curiosità piu che giustificata
    visto che troppa creatina si trasforma in creatinina e la ritroviamo nell' urina
    e troppe proteine si sprecano in altro modo .....................

  8. #8
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da d-lab
    Guarda credo di essere la persona meno adatta ma una cosa è certa,
    è praticamente impossibile risponderti senza sapere nulla??
    e poi, a meno che siano domende di curiosità, credo che come supplementi/integratori sino un pò tanti quelli che pianifichi di prendere.

    di quali info hai bisogno?

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2006
    Messaggi
    406

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    folle l'articolo hehe, praticamente ogni mezz'ora dovrei ingerir qlc....
    spettacolare è l'integratore immediatamente prima il wo,....dai sta qua è pura stronzata

    porca miseria!! veramente! E' folle!!!
    integratori di caffeina....mah...non ho parole.

  10. #10
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da papero76
    di quali info hai bisogno?
    Beh tanto per iniziare eta, peso e da quanto ti alleneni.
    E per questo chiedevo anche se era per curiosità.
    Perché ad esempio, a mio modesto avviso, se fai massa
    e mangi adeguatamente hai la necessità di pochi integratori
    e sicuramente non di Glutammina che é un anticabolico
    che in genere viene preso quando, per calare un pò di grasso, si esegue
    una dieto very low carb, anche se proprio per la sua funzione
    potrebbe essere preso anche per la massa.
    E parlo sempre da profano, bada bene.
    Aspetto magari una conferma con te.

  11. #11
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da d-lab
    Beh tanto per iniziare eta, peso e da quanto ti alleneni.
    E per questo chiedevo anche se era per curiosità.
    Perché ad esempio, a mio modesto avviso, se fai massa
    e mangi adeguatamente hai la necessità di pochi integratori
    e sicuramente non di Glutammina che é un anticabolico
    che in genere viene preso quando, per calare un pò di grasso, si esegue
    una dieto very low carb, anche se proprio per la sua funzione
    potrebbe essere preso anche per la massa.
    E parlo sempre da profano, bada bene.
    Aspetto magari una conferma con te.

    ho 30 anni
    174 cm X 64Kg
    polso 16 cm quindi ossatura piccola

    5 anni BB, 5 anni kung fu e siamo arrivati ai miei primi 25 anni
    poi 3 anni 0 perchè con il lavoro non permetteva e siamo a 28, 2 anni di allenamento ma in maniera blanda, ora ho la possibilità di allenarmi seriamente

    il mio bisogno è di massa ma in maniera rapida
    ho un metabolismo, veloce come la luce

    19-20 anni di età seguivo una dieta da 4000Kcal ed ero inchiodato a 63 Kg (in questo periodo non facevo nulla nel senso lavoro o cose pesanti perchè andavo a scuola) a distanza di anni posso incolpare il mio basso interesse verso il sonno, visto che dormivo 4-5 ore al gg, infatti ero sempre stanco.

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    87

    Predefinito

    Beh in questo sport, la parola "rapida" andrebbe depennata.
    Io, se le trovo, qualhe volta di queste posto le foto di quando,
    giovanotto mi allenavo seriamente.
    Buoni risultati ma mi ci sono voluti anni.
    Cmq credo tu abbia bisogno i un buon programma di allenamente/alimentazione
    con un pò di supplementazione.
    Troverai sicuramente chi, meglio di me, ti potrà consigliare.

  13. #13
    Data Registrazione
    Aug 2005
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem
    folle l'articolo hehe, praticamente ogni mezz'ora dovrei ingerir qlc....
    spettacolare è l'integratore immediatamente prima il wo,....dai sta qua è pura stronzata
    e la cosa ancora più folle è che ci saranno sicuramente persone che prendono tutta sta roba.

  14. #14
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    104

    Predefinito

    Raga io ho 19 anni peso 79 kg alto 1.81 3 anni di palestra ma ora voglio crescere veramente, io mi sono appena fatto fare la dieta da voi e ora la vorrei integrare con le proteine della ginseng (almeno credo) e gli amminoacidi?

    Le proteine vorrei prenderle la mattina 3 misurini e 3 prima dell'allenamento e bcaa 2 capsule dopo l'allenamento!!!che ne dite?
    le proteine le pago 45 € al kg!troppo?

  15. #15
    Data Registrazione
    Aug 2006
    Messaggi
    10

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Federico87
    Raga io ho 19 anni peso 79 kg alto 1.81 3 anni di palestra ma ora voglio crescere veramente, io mi sono appena fatto fare la dieta da voi e ora la vorrei integrare con le proteine della ginseng (almeno credo) e gli amminoacidi?

    Le proteine vorrei prenderle la mattina 3 misurini e 3 prima dell'allenamento e bcaa 2 capsule dopo l'allenamento!!!che ne dite?
    le proteine le pago 45 € al kg!troppo?

    io 3 Kg proteine al 90% € 67,00
    le tue sono del latte o uova?

Discussioni Simili

  1. Kettlebell : cosa sono e come si usano
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-12-2013, 10:10 AM
  2. Integratori come quando quanto
    Di Stramjack nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 01-06-2012, 11:17 AM
  3. Proteine+BCCA +Glutammina come si usano?!
    Di Pegaso nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 20-10-2010, 06:37 PM
  4. come si usano?
    Di rex 82 nel forum Problema Doping
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 04-10-2003, 06:02 PM
  5. come si usano?
    Di rex 82 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 04-10-2003, 05:49 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home