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Discussione: Quale creatina usare per il powerlifting ?

  1. #1
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    Felice Quale creatina usare per il powerlifting ?

    Salve a tutti,
    dovrei iniziare a settembre un programma di Powerlifting, dopo una militanza di circa 12 anni nel B.b.
    Sarei interessate se qualcuno potesse suggerirmi il tipo di creatina + adatta per un Powerlifter e in che modo assumerla.

    Ho letto che alcuni prodotti che tirano molto (Celltech) la utilizzano insieme al destrosio per trasportarla velocemente nei muscoli DOPO l'allenamento.
    Mi chiedevo se fosse opportuno, per un powerlifter, prenderla prima dell'allenamento invece......e in ogni caso che tipo di creatina sarebbe + opportuno? (ne esiste un tipo + adatto x sviluppare forza?)
    Grazie
    Francesco

  2. #2
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    Ciao!

    L'integrazione nel powerlifting è un qualcosa di accessorio, per quanto possa essere importante). In pratica, vedrai la differenza quando le tue alzate saranno ad un livello tale che aspetti inizialmente irrilevanti diventano invece importanti.

    Non voglio dire che alimentazione ed integrazione non servono nel PL. Però puoi rimanere nei canoni del "mangiare pulito" etc etc ed essere a posto. Questo perchè ricerchi qualcosa di differente dal BB. In altre parole, 7%, 8% o 15% di grasso non fà differenza ai fini delle alzate se il tuo peso ti permette di rimanere comodamente nella categoria che vuoi.

    Perciò puoi integrare e alimentarti come vuoi, a patto che tu non ecceda in un verso o nell'altro.

    Per la creatina, sulla base di quanto ho scritto sopra, viene da se che non c'è una forma preferenziale. Usa quella che preferisci e prendila quando vuoi, secondo i protocolli che si utilizzano per massimizzare la riuscita di un allenamento. Perchè he tu faccia BB o PL, sempre delle rotelle di ferro devi spostare.

    Ho detto tutto questo banalizzando ogni aspetto...

  3. #3
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    Predefinito

    Ciao Paolo,
    bè concordo con te. In effetti mi sto spostando verso il PL proprio per il fatto che lo considero maggiormente uno sport neuro-muscolare che chimico come il b.b. (inteso come una serie di processi chimici senza dei quali per quanto ti alleni non avrai mai risultati).
    Per carità, opinione personale, lungi da me dal dire cosa è meglio, non ne ho proprio titolo!

    Per la creatina ho preso in passato quella monoidrata ma mi sono trovato maluccio con lo stomaco
    Recentemente ce ne sono molte in commercio di vario tipo, ognuna delle quali reclamizzata come l'unica realmente efficiente.....

    Un'altro supplemento provato in passato (con buoni risultati) sono gli aminoacidi in forma liquida. Una bella sferzata di energia ! mai provati ?
    ciao Francesco

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