Originariamente Scritto da
ilrasta
....ti capisco.
Non è placebo: è prorpio l'effetto della creatina quello che senti!
Quindi fai 2 allenamenti full...potresti dividere in due parti, che so:
1) giorno parte alta, cioè:
petto (panca piana, inclinata con manubri)
schiena (rematore e trazioni alla sbarra)
bicipiti (curl bilancere)
tri (panca presa stretta e dip)
2) giorno gambe e spalle
gambe (squat, affondi, leg curl)
spalle (lento avanti, alzate laterali/frontali)
è solo una bozza per darti un'idea sommaria.
Dopo 2 mesi di full, io mi sarei già rotto da un po'!
Cmq se intensi e ben pianificati 2 allenamenti danno i loro frutti lo stesso.
C'è gente che va in palestra 5 volte a sett....bah.
In ogni caso con la crea (come già saprai) bevi molto.
ciao
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