Ciao a tutti, ho acquistato della creatina della ultimate, si chiama "crea-ribo power" in polvere da 315g.
Bene, spero che non mi vogliate rimandare a thread vecchi e consumati, ma vorrei discutere con voi con nuove domande e nuove opinioni al riguardo.
Allora... le domande sono: quando assumere la creatina e quanta ?
Ho letto di assumerne 20g. al giorno per la prima settimana suddividendo per 4 volte al giorno tipo 5g la mattina 5g metà mattina 5g prima dei pesi 5g dopo i pesi. E dalla settimana sucessiva prenderne solo 10g per 3/4 mesi, suddividendo per 2 volte solo nel pre e post allenamento.
Vi semrba corretto?
Mi sembra parecchio, io pensavo di prenderne solo 5g. prima e 5g dopo l'allenamento x la prima settimana e dopo 3g sempre prima e dopo l'allenamento.
Ed'ultimo ...X fine luglio la palestra chiude, mi servirebbe a qualcosa prenderla già da adesso per usarla fino a fine luglio ? O meglio iniziare a settembre con questa benedetta Creatina ?
Ed infine ...Prendo anche un integratore proteico a fine allenamento. Quindi che posso fare, prendo Creatina ?grammi con tanto succo di frutta e dopo 1 oretta la mia solita "pozione" di integratore proteico ?
Che dite ? Nella speranza di non aver spaventato nessuno con tante domande, un buon allenamento a tutti
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