Creatina Ribosio

[forseforse]

Ciao a tutti, ho acquistato della creatina della ultimate, si chiama "crea-ribo power" in polvere da 315g.
Bene, spero che non mi vogliate rimandare a thread vecchi e consumati, ma vorrei discutere con voi con nuove domande e nuove opinioni al riguardo.

Allora... le domande sono: quando assumere la creatina e quanta ?

Ho letto di assumerne 20g. al giorno per la prima settimana suddividendo per 4 volte al giorno tipo 5g la mattina 5g metà mattina 5g prima dei pesi 5g dopo i pesi. E dalla settimana sucessiva prenderne solo 10g per 3/4 mesi, suddividendo per 2 volte solo nel pre e post allenamento.

Vi semrba corretto?
Mi sembra parecchio, io pensavo di prenderne solo 5g. prima e 5g dopo l'allenamento x la prima settimana e dopo 3g sempre prima e dopo l'allenamento.

Ed'ultimo ...X fine luglio la palestra chiude, mi servirebbe a qualcosa prenderla già da adesso per usarla fino a fine luglio ? O meglio iniziare a settembre con questa benedetta Creatina ?

Ed infine ...Prendo anche un integratore proteico a fine allenamento. Quindi che posso fare, prendo Creatina ?grammi con tanto succo di frutta e dopo 1 oretta la mia solita "pozione" di integratore proteico ?

Che dite ? Nella speranza di non aver spaventato nessuno con tante domande, un buon allenamento a tutti

[forseforse]

We miracomando, piano a rispondere, uno alla volta per carità!

C'è nessuno ?

[nonick-cr]

è ottima pero' se leggi bene in una dose da 20grammi ci sono solo 3 grammi di creatina

"CREA RIBO POWER è leggermente effervescente.

L'effervescenza trasforma la creatina in ioni liberi estremamente facili da assorbire (zwitterioni).
In tutto sono presenti solo 14 g di carboidrati per bustina e 3 g di creatina e 1,5 g di Ribosio. Altri ingredienti contribuisco a forzare l'ingresso della creatina nella cellula muscolare (sono: l'acido lipoico, la taurina, D-pinitolo, potassio e fosfati)."

se la dividi in 5 porzioni da 5grammi che prendi mezzo grammo di creatina a volta??

io ti consiglio di fare due dosi sempre una metà mattinata e una dopo l'allenamento per un totale di 6grammi di creatina al giorno

ti ricordo che questa creatina è ottima poiche' veicolata da riboso in oltre è leggermente effervescente e con carboidrati ad alto IG tutti quanti i 6 grami ti verranno sparati nei muscoli.
ti sconsiglio di non fare la fase di carico per la cretina veicolata poiche' per prendere 15 grammi di creatina dovresti prendere 100grammi di prodotto al giorno.

[pegasopit]

Vuoi un consiglio?
Lascia perdere ULTIMATE ITALIA. Ne ho sempre sentito parlare male.
Prodotti costosi e la qualità.......

Leomeya ti ha consigliato di NON fare la fase di carico ma, se contiene creatina monoidrato, la fase di carico devi farla x forza. Potresti comprare della semplice creatina con la quale fare la fase di carico.....possibilimente di una marca migliore.

[tattoos]

Ciao pegasopit !

Due cose:

Primo: il link in firma non è conforme al regolamento.
Secondo: per quel che riguarda la qualità degli integratori, o si hanno dati oggettivi sulla loro composizione (esempio, esiti di prove da laboratori indipendenti) oppure ci si può solo riferire alle loro caratteristiche organolettiche...

[pegasopit]

Tolta il link non conforme.

Secondo:
hai ragione, io non ho mai fatto analizzare nessun prodotto e quindi non posso provare quelo che ho scritto. Infatti nel mio post ho scritto che "ne ho sempre SENTITO parlare male".
Non li ho mai provati. E quindi non ho nemmeno riscontri personali.

Diciamo allora che il suggerimento che posso dare a forseforse e ad altri che leggono questo post è di comprare marche di integratori che esportano i loro prodotti in vari stati del mondo (USA, Italia, Germania, Inghilterra, Francia, ecc..).
Infatti la domanda che mi pongo io nel caso di Ultimate Italia è: perchè vende i suoi prodotti solo in farmacia o in erboristeria e soprattutto, se sono così eccezionali, come mai questi prodotti non vengono venduti anche all'estero?