ciao sono nuovo e quindi saluto tutti i frequentatori del forum....faccio palestra da circa 4 anni + o - e solo ora ho deciso di assumere integratori di AMMINOACIDI (capsule da 1gr l'una) e PROTEINE del siero del latte ovviamente sotto la cura del mio istruttore.Peso 80kg per 180cm e riguardo ai ramificati mi ha detto che devo assumerne 13 gr quando mi alleno, 5 alla mattina, 4 prima e 4 dopo l'allenamento e 5 gr quando invece non mi alleno compresa la domenica.....vorrei sapere se e' CORRETTO e mettendo in evidenza che mi alleno d'estate tutti i giorni tranne la domenica quindi ne assumo 13 gr sempre tranne la domenica che ne assumo 5....e' troppo? inoltre x quanto tempo posso assumerli...cioe bisogna fare cicli?o si possono assumere sempre senza smettere?per ultima cosa vorrei sapere quante PROTEINE totali compresa l'alimentazione devo assumere al giorno pesando 80 kg GRAZIE MILLE ANTICIPATAMENTE (scusate se queste domande vi si sono poste penso migliaia di volte)
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