Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: ciclo creatina periodo forza

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    100

    Predefinito ciclo creatina periodo forza

    Ciao, con ottobre vorrei iniziare a provare la creatina dato che inizierò un paio di mesocicli di forza, non ho mai provato, prendo solo proteine....
    Vorrei sapere quando e quanti grammi ne dovrei prendere, peso 82kg
    cioè se devo prenderle la mattina a colazione o prima dell'allenamento?
    Mi alleno sempre la sera...
    Io pensavo di prenderle prima di allenarmi la prima settimana 5 grammi la seconda sett. 4 e poi stabilizzarmi x circa 2 mesi sui 3 gr.
    dopo l'allenamento prendo le pro.
    dopo 2 mesi pensavo di fare una pausa con la creatina di 3 settimane...
    è giusto????


    Grazie a tutti!!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Messaggi
    99

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Oreglio Marco
    Ciao, con ottobre vorrei iniziare a provare la creatina dato che inizierò un paio di mesocicli di forza, non ho mai provato, prendo solo proteine....
    Vorrei sapere quando e quanti grammi ne dovrei prendere, peso 82kg
    cioè se devo prenderle la mattina a colazione o prima dell'allenamento?
    Mi alleno sempre la sera...
    Io pensavo di prenderle prima di allenarmi la prima settimana 5 grammi la seconda sett. 4 e poi stabilizzarmi x circa 2 mesi sui 3 gr.
    dopo l'allenamento prendo le pro.
    dopo 2 mesi pensavo di fare una pausa con la creatina di 3 settimane...
    è giusto????


    Grazie a tutti!!!!
    secondo me(e secondo i farmacisti),assumere creatina per più di 10 settimane(come è descritto nel tuo programma) è troppo io ho intenzione di assumerla per 8 settimane che è già il limite massimo e durante il quale le dosi sono cmq inferiori alle tue(io faccio per 3 settimane 4 gr al di poi per 6 settimane 2 gr al di),inoltre anche la fase di pausa è troppo breve bisogna fare almeno 1 mese o 2 di stop, cmq la crea va bresa o mezz'ora prima di mangiare, o 2 ore dopo aver mangiato, e te la consiglio prima dell'allenamento e nn troppo tardi alla sera(se puoi al mattino),cmq riopeto secondo me i dosaggi e i tempi da te proposti sono eccessivi, cmq c'è tutto scritto sul foglietto della scatola(almeno penso sia così anche per la tua).

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1,440

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da marco88
    secondo me(e secondo i farmacisti),assumere creatina per più di 10 settimane(come è descritto nel tuo programma) è troppo io ho intenzione di assumerla per 8 settimane che è già il limite massimo e durante il quale le dosi sono cmq inferiori alle tue(io faccio per 3 settimane 4 gr al di poi per 6 settimane 2 gr al di),inoltre anche la fase di pausa è troppo breve bisogna fare almeno 1 mese o 2 di stop, cmq la crea va bresa o mezz'ora prima di mangiare, o 2 ore dopo aver mangiato, e te la consiglio prima dell'allenamento e nn troppo tardi alla sera(se puoi al mattino),cmq riopeto secondo me i dosaggi e i tempi da te proposti sono eccessivi, cmq c'è tutto scritto sul foglietto della scatola(almeno penso sia così anche per la tua).
    Marco fai una cosa....vai su search e scrivi "creatina" e leggiti un pò di thread, vedrai che scopri cose interessanti.

    Poi quando hai dedicato almeno un oretta alla lettura...scrivi..."creatina carico"...e leggi anche quelli.

    Vedrai che ti sarà molto, ma molto, ma molto utile!

Discussioni Simili

  1. Durante il periodo di scarico della creatina...
    Di Nipote nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 20-12-2014, 09:09 PM
  2. Il mio ciclo : " hardcore " il ciclo completo
    Di Rocco85 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-06-2013, 02:58 AM
  3. Calo di forza..durante ciclo di forza!?
    Di razrcrowe nel forum Strength's Related
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 02-10-2012, 03:46 PM
  4. periodo pausa creatina
    Di powerdj nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 46
    Ultimo Messaggio: 31-10-2005, 10:13 AM
  5. Creatina si, creatina no, creatina forse......
    Di azimut nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 13-03-2003, 12:31 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home