Originariamente Scritto da
Oreglio Marco
Ciao, con ottobre vorrei iniziare a provare la creatina dato che inizierò un paio di mesocicli di forza, non ho mai provato, prendo solo proteine....
Vorrei sapere quando e quanti grammi ne dovrei prendere, peso 82kg
cioè se devo prenderle la mattina a colazione o prima dell'allenamento?
Mi alleno sempre la sera...
Io pensavo di prenderle prima di allenarmi la prima settimana 5 grammi la seconda sett. 4 e poi stabilizzarmi x circa 2 mesi sui 3 gr.
dopo l'allenamento prendo le pro.
dopo 2 mesi pensavo di fare una pausa con la creatina di 3 settimane...
è giusto????
Grazie a tutti!!!!
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