Ho acquistato proteine in polvere della multipower volevo chiedere un paio di cose:
peso 65 kg quanti gr al giorno dovrei assumerne,tenendo conto di un alimentazione media ?
porzioni da 20 gr x 3 volte al giorno va bene?
Inoltre cosa + importante quando le sciolgo ho provato ad usare un frullatore,è ottimo nn fa grumi ma va bene o è meglio usare il cucchiaio e girare x + tempo?
Grazie a tutti
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