Troppa Glutammina?

[Retro500]

Ciao! Acrei un dubbio, riesco ad allenarmi solo la sera e finito l'allenamento (verso le 21.30) prendo 3gr di Creatina e 5 di L-Glutammina.
Mi hanno consigliato di prendere altri 5gr di quest'ultima anche prima di andare a dormire... Sono troppo ravvicinate le due assunzioni?

Grazie

[Fanatico]

Ciao! Acrei un dubbio, riesco ad allenarmi solo la sera e finito l'allenamento (verso le 21.30) prendo 3gr di Creatina e 5 di L-Glutammina.
Mi hanno consigliato di prendere altri 5gr di quest'ultima anche prima di andare a dormire... Sono troppo ravvicinate le due assunzioni?

Grazie

te lo ha consigliato il negoziante sotto casa? ..scherzo...non è poi troppo?

[Retro500]

L'avevo letto (anche se sinceramente ho dimenticato la fonte di saggezza ;-) mi conviene diminuire immagino...

[Ivan S.]

Non è troppa e va bene anche se le assunzioni sono ravvicinate.
Questo ovviamente non vale se pesi 25kg

[Retro500]

No dai, di peso riesco ad arrivare ad un po' di più ;-)
Grazie 1000!

[3423rfewrf]

Va bene così, ricorda di assumerla da sola nel prenanna

[Retro500]

Ok perfetto! Grazie

[giakk80]

Va bene così, ricorda di assumerla da sola nel prenanna

cioè ad es la creatina o uno shaker di pro ne ridurrebbero l'assorbimento?

[3423rfewrf]

non ne avresti l'effetto desiderato!
esiste anche una corrente di pensiero che ci mette insieme caseine e creatina, ma tutte le altre fonti dicono di assumerla da sola x favorire l'innalzamento dell'ormone della crescita e x tenere a bada il cortisolo!

[Retro500]

ma intendi di non mescolarla solo prima di andare a dormire, oppure sempre?

[Ivan S.]

non ne avresti l'effetto desiderato!
esiste anche una corrente di pensiero che ci mette insieme caseine e creatina, ma tutte le altre fonti dicono di assumerla da sola x favorire l'innalzamento dell'ormone della crescita e x tenere a bada il cortisolo!

Quella è la corrente di pensiero commerciale delle riviste del settore...

Glutammina da sola nel pre-notte, inutile specificare che prenderci della creatina insieme è equivalente a gettare i soldi.

[Retro500]

Ok

[giakk80]

inutile specificare che prenderci della creatina insieme è equivalente a gettare i soldi.

cazz...ma sei sicuro di questo?
Nel pre-allenamento sarebbe utile fare crea e glu ma se si annullano gli effetti è inutile provare

[3423rfewrf]

cazz...ma sei sicuro di questo?
Nel pre-allenamento sarebbe utile fare crea e glu ma se si annullano gli effetti è inutile provare

nel post-wo va bene mescolarle, ma nel prenanna NO!! Nel pre-wo non te ne fai di nulla, meglio i bcaa a questo punto!

[pegasopit]

Ed invece l'associazione di glutammina ed arginina prima di dormire?