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Discussione: info creatina

  1. #1
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    Predefinito info creatina

    ciao
    sono un nuovo utente, peso 75 kg., alto 1,78 cm e pratico bb da 2 anni.
    Seguo questa dieta:
    colazione: 3 fette biscottate + miele, 2 tuorli d'uovo
    metà mattina : 50gr bresaola o 70gr tonno al naturale
    pranzo : 100gr pasta, verdura
    pre wout ( almeno 1 ora prima) : 50g bresaola, frutta (2 mele o pere)
    15 ' min prima allenamento 3 bcaa
    post wo: 3 bcaa
    cena : 300gr di carne bianca o rossa o bresaola o pesce, verdura.
    sono abbastanza asciutto tranne addome e fianchi, oltre all'allenamento faccio 30/40 min di corsa al giorno.
    la mia paura è quella di perdere la massa muscolare oltre al resto.
    volevo assumere della creatina ma mi è stato detto che non va bene perchè trattiene l'acqua per cui prima devo asciugare completamente l'addome.
    è un informazione reale?
    in caso cosa posso prendere per mantenere la massa?

  2. #2
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    Dovresti prendere degli steroidi. Scherzi a parte (mica tanto...), è impossibile ottenere una diminuzione dell'adipe senza toccare la massa magra. Questo per il deficit calorico.
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  3. #3
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    onestamente non è mia intenzione prendere steroidi, ma è vero quindi che la creatina trattiene l'acqua e produce acqua rendendone difficile lo smaltimento?

  4. #4
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    Causa ritenzione idrica intracellulare (se assimilata bene) o extracellulare sottocutanea (se presa male). In entrambi i casi è sufficiente sospenderne l'assunzione per eliminare i liquidi in ecesso, senza notevoli difficoltà. Volevo ironizzare prima, sono contrario al doping e non intendo promuoverne l'utilizzo. Ti consiglio una buona dieta e una buona pianificazione di allenamenti. E' sufficiente
    Il dolore di oggi è la crescita di domani

  5. #5
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    grazie mille per i chiarimenti!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"
    Causa ritenzione idrica intracellulare (se assimilata bene) o extracellulare sottocutanea (se presa male). In entrambi i casi è sufficiente sospenderne l'assunzione per eliminare i liquidi in ecesso, senza notevoli difficoltà. Volevo ironizzare prima, sono contrario al doping e non intendo promuoverne l'utilizzo. Ti consiglio una buona dieta e una buona pianificazione di allenamenti. E' sufficiente



    scusa ma cosa vuol dire presa beno o male? per inciso io ne prendo 3 g con maltodestrine e acqua durante l allenamento(tra l altro ultimamente vado spesso in bagno può influire?)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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