Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: info integratori

  1. #1
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    Predefinito info integratori

    ciao
    sono un nuovo utente, peso 82 kg., alto 180 cm e pratico bb da inizio febbraio.
    Seguo questa dieta:
    colazione: 5 fette biscottate + miele, frullato con latte +banana+proteine (30 gr) 20 gr arachidi
    metà mattina : panino con bresaola o barretta proteica (sono troppi 30 g di proteine ?);
    pranzo : pasta, bresaola, verdura, panino;
    pre wout ( almeno 1 ora prima) : wasa + 20 gr arachidi,
    30 ' min prima allenamento 6 bcaa ( 1.5 gr per 10 kg)
    post wo: 6bcaa, barretta ( una da 30 gr)
    cena : riso, 300/400 gr di carne bianca o rossa o bresaola o pesce, panino, verdura.
    Ho assunto come proteine 2 confezioni da 900 gr di whey gourmet, poi i super bcaa sempre della pvl, adesso quelli della fast energy, poi barrette ( posto wo) della pvl da 30 gr. di proteine.

    Ho due domande :
    quali sono le proteine migliori che prenderei alla mattina e dopo il wo invece che la barretta?
    Inoltre che altro integratore potrei usare per mettere su massa?
    grazie

  2. #2
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    Io personalmente ti consiglio al mattino delle proteine a rilascio graduale, come possono essere per esempio quelle della caseina ( a me piace molto il Super Blend della Gensan, peccato che costano un pò).
    Invece dopo l'allenamento un bel 30 - 40 g di proteine whey. Però se prendi le proteine, non sono più necessari gli aminoacidi...

    Cura molto l'alimentazione e facci sapere se riesci a mettere su massa...
    PS: non fare cardio!!!

  3. #3
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    Predefinito info aminoacidi

    Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
    Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

    A solitamente che colore hanno queste compresse?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da one big 5
    Io personalmente ti consiglio al mattino delle proteine a rilascio graduale, come possono essere per esempio quelle della caseina!!!
    io invece dico WHEY sia al mattino sia post wo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da dott.J
    Ho comprato degli aminoacidi ramificati della xtreme nutrition.
    Sapete darmi qualke consiglio sulla quantità da prendere e un parere sulla marca.

    A solitamente che colore hanno queste compresse?
    la marca nn la conosco, mi spiace.
    cmq nei BCAA la marca non è così fondamentale...

    come quantità di solito fai 1 gr ogni 10kg di peso corporeo.

  6. #6
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    Grazie mille intanto.
    Ho iniziato a prendere i ramificati una capsula ogni dieci kg di peso....
    ma nn vrdo migliorarementi ne minimi ne netti?
    dove sbaglio......

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Hombre82
    io invece dico WHEY sia al mattino sia post wo
    Il top sarebbe un blend composto da whey come dici tu per dare al corpo subito gli aminoacidi di cui ha bisogno, e proteine graduali per il resto della mattinata!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da dott.J
    Grazie mille intanto.
    Ho iniziato a prendere i ramificati una capsula ogni dieci kg di peso....
    ma nn vrdo migliorarementi ne minimi ne netti?
    dove sbaglio......
    Può essere alimentazione, allenamento, ci sono troppi fattori che determinano uno scarso, o addirittura, un risultato nullo. Solo tuò puoi sapere perchè non migliori.
    Ti ricordo che gli aminoacidi sono semplicemente degli integratori, ti aiutano, certo, ma non fanno miracoli...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da dott.J
    Grazie mille intanto.
    Ho iniziato a prendere i ramificati una capsula ogni dieci kg di peso....
    ma nn vrdo migliorarementi ne minimi ne netti?
    dove sbaglio......
    Chi l'avrebbe mai detto! Sicuramente sbagli qualcosa

  10. #10
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    non aspettarti miracoli dagli integratori... né miglioramenti a brevissimo termine... devi avere pazienza

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da one big 5
    Il top sarebbe un blend composto da whey come dici tu per dare al corpo subito gli aminoacidi di cui ha bisogno, e proteine graduali per il resto della mattinata!
    in effetti sarebbe una buona idea. sai di qualche prodotto del genere?

    io nei blend ho sempre visto percentuali infime di whey a vantaggio delle caseine...

  12. #12
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    se mangi regolarmente 4-5 volte al giorno come nel tuo caso non credo tu debba integrare piu' di tanto , 30 -50 gr di proteine al giorno vanno piu' che bene non superare i 2 mesi di assunzione perche' possono comparire dei problemi renali .riprendi dopo circa 2 -3 settimane di scarico. il cardio non lo trascurerei in quanto molto efficace se svolto 2 volte la settimana per 40 -. 50 min per rinforzare l'apparato cardiovascolare e do conseguenza la tua forza . .bevi tanta acqua ! ciaoo

  13. #13
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    Hai ragione, perchè le whey costano di più della caseina. A me piacciono molto quelle della Gensan, il Supr Blend, solamente che costa un pacco...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da biro73
    il cardio non lo trascurerei in quanto molto efficace se svolto 2 volte la settimana per 40 -. 50 min per rinforzare l'apparato cardiovascolare e do conseguenza la tua forza . .bevi tanta acqua ! ciaoo
    Assolutamente non sono d'accordo per quanto riguarda l'allenamento cardiovascolare 2 volte la settimana per 40 - 50 min. Per rafforzare l'apparato cardiovascolare pienamente concordo, ma assolutamente non aiuta ad incrementare la forza, anzi...
    Quindi poniti degli obiettivi ben precisi, o forza, o cardio per rinforzare l'apparato cardiovascolare!!!
    Se fai l'uno e l'altro, vai a finire che fai solo una gran *****...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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