Integratori: Pro e Contro

[Dixibuilder]

Penso che aprire questo thread si amolto interessante per chiunque perchè tratta un argomento che ormai molte persone si chiedono da tempo: assumere integratori varii, proteine, creatina..... quali danni possono creare al nostro organismo(specialmente i reni)? quali tipi di integratori non hanno effetti collaterali, se esistono?

[konkoji]

tutto cio ke ti serve o trovi nel cibo,e gli integratori ti danno esattamente questo: lo stresso nutrimento ke trovi nel cibo solo ke a un prezzo + alto.

[tattoos]

Non riesco a capire il senso del thread.

1. Esistono tanti tipi di integratori, non solo quelli proteici.
2. poiché gli integratori integrano il cibo solido, la loro "dannosità" è assimilabile a quella dei cibi (cioè se io assumo 500 gr. di pro dal pollo è uguale a quelle assunte da aminoacidi).
3. cosa si dovrebbe intendere per effetti collaterali ? Si assume una sostanza, certo che effetti si hanno. Come minimo si va in bagno... (trivial trick ).

[PumaVive]

A finalmente parliamo di qualcosa di nuovo...

[Dixibuilder]

ma perchè secondo voi la creatina e tutte quelle porcherie si trovano nel cibo? e secondo voi assumere dosi esagerate di proteine fa bene????

[°°sOmOja°°]

no, dosi esagerate di qualunque cosa fa male.
anche l'eccesso vitaminico porta a danni per l'organismo.

ti consiglio di leggere i post in evidenza e\o di fare una ricerca, di queste cose se n'è parlato fino alla nausea.

[°°sOmOja°°]

ma perchè secondo voi la creatina e tutte quelle porcherie si trovano nel cibo? e secondo voi assumere dosi esagerate di proteine fa bene????

tanto per chiarezza:
la creatina si trova in buona parte dei cibi di origine animale (carne bovina, tonno...)
pensa che anche il tuo corpo ne sintetizza circa 1gr al giorno.

le proteine sono ovunque, anche nella pasta e nel pane..non solo nelle carni.

gli amminoacidi non sono schifezze, ma il frutto della scissione delle proteine nei componenti fondamentali (in pratica le proteine sono fatte di amminoacidi)
il tuo corpo funziona grazie ad una serie di proteine ed enzimi (proteici).. tu sei fatto di proteine.. tu sei fatto di amminoacidi.

insomma, sono schifezze fino ad un certo punto come vedi!

[cos78]

tutto cio ke ti serve o trovi nel cibo,e gli integratori ti danno esattamente questo: lo stresso nutrimento ke trovi nel cibo solo ke a un prezzo + alto.

è opinabile.... io una fonte proteica più a basso costo di alcune proteine in polvere non la trovo... e parlo di grammo per grammo...

[tattoos]

Una curiosità, cos (che mi viene perché io non assumo integratori), quanto costa al Kg. un integratore proteico "medio" (intendo dire, sia come prezzo, sia come qualità) ?

[cos78]

ma perchè secondo voi la creatina e tutte quelle porcherie si trovano nel cibo? e secondo voi assumere dosi esagerate di proteine fa bene????

se tu sapessi cosa contiene oggi il cibo, vedresti come porcheria quest'ultimo....

esempi?
lo sai che il tonno viene trattato con vernice per modificarne il colore?
lo sai che i prodotti decaffeinati vengono trattati con ammoniaca?
lo sai che il pesce spesso è contaminato da metalli pesanti?

si potrebbe continuare per ore....

comunque la tua risposta è palesemente originata dall'ignoranza.
non sapere cos'è e dove è contenuta la creatina significa anche non conoscere i meccanismi basilari del gesto atletico...

poi continui a parlare di porcherie.... ad esempio l'olio di lino o gli omega3 sono porcherie?
e le vitamine?
e i sali minerali?

ma tu sei convinto di assumerne abbastanza con la dieta?

lo sai che mezz'ora dopo che un cetriolo viene tagliato, perde oltre il 50% della vitamina C?
ne tieni conto?


e lo zinco?
ne assumi a sufficienza?
ne sei sicuro?


e il caffè lo bevi?
ma come, la caffeina non è una porcheria?

[cos78]

Una curiosità, cos (che mi viene perché io non assumo integratori), quanto costa al Kg. un integratore proteico "medio" (intendo dire, sia come prezzo, sia come qualità) ?

in italia i prodotti sono costosi.
se parliamo di prodotti commerciali i prezzi variano molto ma si può arrivare anche ai 70€/kg.
un prezzo medio è sui 35-40€ nei negozi

io comunque acquisto materia grezza di purezza farmaceutica.
1kg di proteine del siero di qualità eccelsa viene sui 18€ circa
1kg di petto di pollo contiene 200-230 grammi di pro.
quindi servono circa 5 kg di pollo per fare un kg di proteine.

se invece guardiamo l'estero (sempre UE), proteine di buona qualità le si possono trovare anche per 7-8€ al kilo se acquistate in sacchi da 20.
facendo un paragone con il cibo vorrebbe dire comprare il petto di pollo a 1,5€ al kilo.

(senza poi calcolare il valore biologico della carne cotta che è assai inferiore a quello delle proteine del siero...)

ora, io sono a favore del cibo solido, anche per la maggiore DIT che creano.
ma spesso l'uso delle polveri è pratico e più a buon prezzo del cibo solido.
ovviamente bisogna essere smaliziati...

[Dixibuilder]

allora guarda un pò questo sito e dimmi e queste robe fanno bene o no
http://www.bodybuilding.com/store/musclegain.htm
e il testosterone fa bene?e gli anabolizzanti?

[tattoos]

Scusa, che c'entrano i farmaci con gli integratori ?

Una preghiera: togli il link attivo, grazie !

[IronPaolo]

Anzi, chiuderei proprio il 3d, dato che "integratori fanno bene o male?" è un film che in televisione hanno passato almeno 1000 volte e ora non lo danno più nemmeno alle 4 di mattina.

Basta fare un search e siamo tutti a posto.

[LORIS-IGNAZIO]

gente il discorso è trito e ritrito ma dal mio punto di vista se è vero che gli integratori proteici valgono come il cibo è altrettanto vero che sono molto piu comodi: preferisco cento volte un frullato con proteine del siero piuttosto che l albme d uovo la mattina o una scatoletta di tonno al naturale prima di coricarmi...inoltre non c è sta gran differenza di prezzo,le uova o il tonno o i fiocchi di latte mica li regalano,io spendo 25 euro per un kg di sieroproteine e tiro avanti un mese...