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Discussione: Quale integrazione ora?

  1. #1
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    22

    Predefinito Quale integrazione ora?

    Ragazzi ho bisogno di un consiglio.
    E' un mese che non riesco a salire di peso...ora come "mamma mi ha fatto" peso 72,5 Kg per 174 cm...sono di corporatira magra e muscolosa.
    La mia alimentazione è di circa 2800 kcal al giorno e integro con 40 g di proteine e due cucchiaini di creatina al dì. Volevo provare la glutamina al posto della creatina..per aumentare la massa ...mantendendo sempre le proteine. L'allenamento che sto facendo è all'80% (dopo aver fatto i massimali qualche settimana fa). Che integrazione mi consigliate per mettere massa ma non sporcarmi?
    Grazie mille

  2. #2
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    596

    Predefinito

    Non vorrei essere noioso e ripetitivo, ma nn sarà nè la glutammina ne altri integratori a farti superare lo stallo
    Piuttosto analizza x bene L'aliemntazione, il riposo e l'allenamento, le cause del tuo stallo devono essere ricercate qui.
    In ogni caso aumenta le calorie ben ripartite x i vari micronutrienti e guarda che succede.
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  3. #3
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    1

    Predefinito

    Secondo me devi solamente aggiungere altre calorie adatte al tuo apporto giornaliero. Se ti senti appesantito da qualche piatto proteico al giorno in piú, non ti rimane che arricchire l'alimentazione attuale con le proteine in polvere in quantita necesaria da soddisfare i tuo bisogni.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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