ciao
vorrei un consiglio riguardo l'assunzione di pro
io ne prendo 15gr al mattino
una barretta=25gr il pome
e solide (carne bianca/raramente rossa)a sera
dovrebbero essere circa 50gr al dì
peso 65Kg*1.70cm
mi alleno 2/3 volte a sett
ho sentito pareri troppo discostanti sull'uso delle proteine
c'è chi dice 1gr*peso corporeo
chi 0.80gr*peso corporeo
chi 2gr*peso corporeo
chi addirittura 2.50gr*peso corporeo
ma realmente, secondo voi, qual'è l'apporto corretto?
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