salve a tutti, io pratico nuoto praticamente ogni giorno, sabato e domenica esclusi, solitamente verso mezzogiorno prima di pranzo.
A causa del lavoro e scuola la mia alimentazione generalmente consiste in una colazione normale (latte e biscotti o simile), il pranzo (dopo allenamento) si riduce generalmente a un panino e ceno a carne.
Mi han consigliato di prendere integratori ma non sono molto informato a riguardo.
Qualcuno ha consigli?
Ringrazio anticipatamente.
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