Salve a tutti, volevo chiedervi un consiglio.
Da qualche mese ho deciso di praticare un po' di bb per migliorare il mio fisico. Durante la settimana alleno principalmente petto, spalle e bicipiti mentre il weekend pratico pallavolo, che mi allena le gambe e la schiena. Siccome vorrei acquistare un po' di peso avrei intenzione di assumere delle proteine (x il momento sono orientato sule proteine del siero del latte df1).
La mia domanda è: in quale quantità dovrei assumerne??
Contate che la mia alimentazione è buona ma molto variabile (essendo all'università a volte mi capita di mangiare in mensa, altre volte no...) ma cmq cerco sempre di assumere ogni giorno cibi proteici (latte, uova, tonno, grana,...)
Grazie in anticipo per le vostre risposte
p.s.: non so se puo servire ma sono alto 175cm e peso 65kg...
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