Ciao ragazzi come il titolo sono nuovo qui del forum , e dal quel poco che ho potuto vedere gia mi sembra molto bello, se a voi non dispiace avrei bisogno di qualche vostro saggio consiglio mi sono iscritto in palestra da 3 settimane e devo dire che mi piace un casino, il problema è che ho letto in giro per internet che se non faccio una dieta adeguata e non assumo integratori tipo proteine del siero del latte, creatina, glutammina ecc. ecc. i muscoli non li vedrò mai , io sono alto 175 per 70 kg qualche chiletto lo devo perdere ma non una cosa esagerata, esiste per caso qualche software che ti calcola quello che devi mangiare e quante proteine devi prendere, sono un po all'oscuro di tutto, illuminatemi per favore, tanto da capire che strada devo intraprendere grazie mille a tutti, ciao...
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