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Discussione: info creatina

  1. #1
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    Predefinito info creatina

    so ke la creatina va presa 30 min prima del workout e anke dopo il workout...quanto a prima ok, è una grande fonte di ATP ma nel post workout cosa serve? ho sentito ke gonfia (ovviamente x modo di dire)..
    grazie

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da KAZAMA JIN
    so ke la creatina va presa 30 min prima del workout e anke dopo il workout...quanto a prima ok, è una grande fonte di ATP ma nel post workout cosa serve? ho sentito ke gonfia (ovviamente x modo di dire)..
    grazie
    si è vero! un consiglio per assimilarla meglio è prenderla con un po di carboidrati ad alto indice glicemico
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  3. #3
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    e mi raccomando... se per esempio prendi 3g di creatina prima di allenarti e altri 3g dopo....

    bevi almeno 3-4 litri d'acqua al giorno!!!!
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  4. #4
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    ok, lo avevo sentito ke c volevano dei carb x assimilarla meglio grazie! io ne prendo 5mg prima e 5 mg dopo, ma prendo anke tanti altri integrat e d fatti al mattino ho un po d mal d fegato, devo calare le dosi...ma dimmi come mai così tanta acqua? e xkp gonfia nel post workout? come agisce? grazie!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da KAZAMA JIN
    ok, lo avevo sentito ke c volevano dei carb x assimilarla meglio grazie! io ne prendo 5mg prima e 5 mg dopo, ma prendo anke tanti altri integrat e d fatti al mattino ho un po d mal d fegato, devo calare le dosi...ma dimmi come mai così tanta acqua? e xkp gonfia nel post workout? come agisce? grazie!
    devi bere tanta acqua perché se no fa deposito nei reni.... e nn fa bene!

    cmq ne prendi 5g, non credo 5mg....

    prenderla dopo il workout serve perchè viene assimilata meglio.... cioè....
    il corpo dopo l'allenamento ha bisogno di energie... allora assorbe meglio tutto!
    š©♂○ߥ ÐØ♀

  6. #6
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    ok, grazie x l info dei reni! e dimmi quanta h2o devo bere? si 5g volevo dire..

    lo so, dopo il workout il muscolo lavorato è come una spugna e assorbe tutto, ma la creatina da forza e energia, xkè gonfia? ottima invece è l L glutamm dopo! ; )

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da KAZAMA JIN
    ok, grazie x l info dei reni! e dimmi quanta h2o devo bere? si 5g volevo dire..

    lo so, dopo il workout il muscolo lavorato è come una spugna e assorbe tutto, ma la creatina da forza e energia, xkè gonfia? ottima invece è l L glutamm dopo! ; )
    perchè la creatina non fà altro che trattenere liquidi nel muscolo! quindi il gonfiore è dovuto alla ritenzione idrica!!!

  8. #8
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    vekkio ottimo! e dimmi ke dosi mi consigli?

  9. #9
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    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3967

    Basterebbe avere un po' di pazienza e leggere il Forum, invece di postare domande che hanno avuto risposte centinaia di volte

  10. #10
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    u r right guy i ll do thanks

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