fonti proteiche differenti per momenti diversi della giornata

**otrebla1984** · 23-03-2006, 01:28 PM

ciao ragazzi,desidero postarvi una riflessione che poi è oggetto di domanda per voi.premettendo che uso whey protein come integratore nn solo subito dopo l'allenamento,ma anche negli spuntini di mattina e pomeriggio,mi chiedevo se fosse opportuno utilizzare le whey solo per il post workout(poichè sappiamo che hanno tempi di assimilazione molto rapidi),ed invece per i 2 spuntini usare una miscela proteica al 95%(siero proteine,proteine del latte,albume,caseine) per avere un rilascio graduale nell'arco della giornata,così da assicurare un profilo amminoacidico costante per più tempo.grazie,(rispondete in base anche e soprattutto alla vostra esperienza).CIAO

**Niomax** · 23-03-2006, 02:41 PM

Allora Solitamente la mattina dovresti prendere delle prot. a lento rilascio in maniera tale che vengano rilasciate piu' lentemente nell'organismo,
io nn le ho provare ma un mio amico usa queste :

se poi la mattina le associ a fette biscottate integrali e latte oppure
fiocchi di avena e mais e' massimo.

Mentre post work ovviamente si va per assimilazione rapida ed io solitamente se nn posso mangiare subito dopo uso :

sono ottime anche se costano ma essendo riveniditore ho prezzi buoni