Originariamente Scritto da
Spank76
Salve ragazzi! Dalla prossima settimana dovrò iniziare ad allenarmi all'80%...dopo che ho fatto questa settimana i massimali. Sarà un allenamento per mettere su massa. Quale integrazione mi consigliate? Al momento io sto prendendo 20 g di proteine appena mi alzo e 20 dopo allenamento e 1 cucchiaino di creatina al mattino e uno prima dell'allenamento. Il tutto con una dieta da 2800/2900 kcal al giorno (Io 174x73kg). Ho sentito alcuni pareri in palesta che mi consigliavano di prendere la carnitina associate ad un altro integratore di cio non ricordo il nome...mah! Io continuerei con la creatina e proteine, voi cosa mi congigliate? Grazie
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