Aminoacidi ramificati

**Spoiler** · 21-03-2006, 09:49 AM

Ciao

ho iniziato il programma di definizione, pesi inferiori aumentando le ripetizioni,
ho diminuito i carbo a 150 grammi divisi tra colazione e pranzo
e mangio circa 350 grammi di carne al giorno divisa tra pranzo e cena.

io non utilizzo integratori come proteine ad esempio
ma volevo utilizzare per un paio di mesi aminoacidi ramificati
e magari creatina, per avere un po' di energia in piu'.

Peso 75 Kg per 1,80 di altezza
e l'unico punto con la ciccia è un po' sulla zona bassa dell'addome

p.s. mi alleno da due anni

grazie per i consigli e buona giornata

**Ivan S.** · 21-03-2006, 09:59 AM

Se devi definirti evita la creatina, va invece bene l'utilizzo di BCAA.

Dovresti fare almeno 5 pasti al giorno, prova a fare una ricerca nella sezione Alimentazione.

Benvenuto nel forum!

**VALENTINO BB** · 21-03-2006, 10:50 AM

Originariamente Scritto da Spoiler

Ciao

ho iniziato il programma di definizione, pesi inferiori aumentando le ripetizioni,
ho diminuito i carbo a 150 grammi divisi tra colazione e pranzo
e mangio circa 350 grammi di carne al giorno divisa tra pranzo e cena.

io non utilizzo integratori come proteine ad esempio
ma volevo utilizzare per un paio di mesi aminoacidi ramificati
e magari creatina, per avere un po' di energia in piu'.

Peso 75 Kg per 1,80 di altezza
e l'unico punto con la ciccia è un po' sulla zona bassa dell'addome

p.s. mi alleno da due anni

grazie per i consigli e buona giornata

puoi assumere 6 gr di creatina al giorno, giusto per aver più forza!più che gli aminoacidi ti consiglio di assumere proteine in polvere,perchè nel periodo di definizione ne servono tante!! come ha detto ivan mangia almeno 5 volte al giorno!!
benvenuto nel forum

**Fighter** · 21-03-2006, 12:12 PM

Aminoacidi ramificati e proteine sono da considerare in modo differente. Le proteine le assumi come alimento, in caso di dieta deficitaria. I bcaa li puoi assumere anche in presenza di una ottima dieta come energetici o anticatabolici.