integratori???????

**daddy** · 18-03-2006, 02:16 PM

Salve ragazzi vorrei un parere da gente esperta che ha provato i vari tipi di integratori in commercio. Io faccio un allenamento per la massa ed assumo proteine 30gr al giorno e creatina 5 gr al giorno. Sinceramente da qualche tempo sn più forte ed ho un'ottimo tono muscolare, ma nn so se tutto ciò è dovuto grazie agli integratori o perchè mi sono messo giù per bene ad allenarmi duramente. In poche parole adesso in commercio ci sono tantissimi prodotti come ZMA,TRIBULUS,CARNITINA,ALC,GLUTAMINA,MALTODEX,GAIN ER ECC....MA FUNZIONANO VERAMENTE O è SOLO UNO SPRECO DI SOLDI INUTILE?AD ESEMPIO UN'AZIENDA FORNITRICE PROPONE MAGNESIO K CHE è UN ACCOPPIAMENTO DI MAGNESIO E POTASSIO CHE VORREI ACQUISTARE PER VIA DI CRAMPI CHE MI VENGONO OGNI TANTO.MA FUNZIONERà DAVVERO? SPERO IN UN VOSTRO PARERE.GRAZIE

**PumaVive** · 18-03-2006, 02:25 PM

In mezzo ad un mare d'integratori inutili probabilmente i multivitaminici ed i sali minerali sono quelli veramente funzionanti

**Damien** · 18-03-2006, 03:29 PM

La maggior parte sono inutili a parte quelli che usi..poi i ramificati, la glutamina e un termogenico...però non in massa per il momento tieniti quelli e basta.

**kickboxer_87** · 18-03-2006, 03:58 PM

se sospendo gli integratori di magnesio e potassio sono nella cacca...
ieri me lo sono dimenticato e avevo spasmi ai posteriori e ai polpacci

cmq la cosa migliore sono le proteine e i bcaa

**VALENTINO BB** · 18-03-2006, 04:46 PM

gli integratori più efficaci sono le proteine la creatina e la glutammina!! stanne certo
ps. aumenta a 6gr l'assunzione di creatina e a 60 gr al giorno le proteine!!