la creatina come ha detto kickboxer serve se hai costruito qualcosa nel frattempo sennò in un paio di settimane la getti nel cesso l'acqua che hai assunto...indi per cui il mio modestissimo parere è di assumerla quando già si ha costruito qualcosa insomma come incentivo, e nn sperando che sia un apolvere magica che risolva tutti i nostri problemi e le mancanze in fatto di muscoli...
Per il resto penso che anche una o due banane siano buone per assumere cre in fondo hanno un alto ig e sono ricche di zuccheri oltre che potassio.
concordo con arnold ivan...quasi totalmente...dopo il wo servono zuccheri o cmq carbo a rapida assimilazione per ripristinare le scorte di glicogeno esaurite durante il wo, pro servono ma nn ce fretta al limite potete assumerle con i carbo...gli aminoacidi vanno eben durante il wo ma anche dopo in fin dei conti...quindi potreste regolarvi dividendo le dosi.
per il resto la creatina può servire semmai per incrementare i carichi, ma ripeto nn fa muscoli, se durante l'assunzione nn mangiate bene dormite e vi allenate regolarmente...migliorerà la forza e il recupero...bevete molto e se avete lavorato con costanza e bene alla fine forse vi ritroverete un paio di chiletti di massa magra...
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
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