ciao ho 16 anni come alimentazione credo vada bene postero la dieta fra poko ma ho un problema finito allenamento nn so cosa prendere per alzare le pro ecc. e per recuperare priam pensavo prendere qlc integratore tipo whei proteina o aminoacidi nn vorrei creatina pero al max ma preferirei di no.................cmq siccome nn me ne intendo mi potreste consigliare qlcs di buono da assumere grazie ciao
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