Salve!
Considerato che sono alto 174 cm e peso 72...fisico asciutto costituzione magra e sto facendo un allenamento per la forza 4 allenamenti a settimana: il totale delle proteine che sto assumento ogni giorno è di circa 145 g...di queste 40 g sono in polvere, le altre con gli alimenti.
Stavo facendo in questo modo: la mattina di quelle in polvere ne prendo 10 g da aggiungersi a quelle che prendo con il latte (11,5 g)...tot. 21,5 g. Dopo l'allenamento ne prendo invece solo 30 g tutte in polvere. Va bene?
Mi sorge il dubbio anche sui giorni in cui non mi alleno...come posso distribuirmi l'apporto proteico durante la giornata? Sempre così o apporto qualche modifica nella distribuzione di questi 40 g?
Grazie mille
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