Salve da 1 po di giorni in mente mi frulla questo dubbio (premetto che prendo creatina e proteine in polvere):
Ma prima dell'allenamento cos'è meglio prendere, o meglio dire; è meglio prima creatina e poi proteine o viceversa??
E quello che si prende dopo l'allenamento è meglio prenderlo a stomaco pieno o stomaco vuoto??
A voi le risposte, Grazie.
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