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Discussione: Prima dell'allenamento e dopo

  1. #1
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    Predefinito Prima dell'allenamento e dopo

    Salve da 1 po di giorni in mente mi frulla questo dubbio (premetto che prendo creatina e proteine in polvere):

    Ma prima dell'allenamento cos'è meglio prendere, o meglio dire; è meglio prima creatina e poi proteine o viceversa??

    E quello che si prende dopo l'allenamento è meglio prenderlo a stomaco pieno o stomaco vuoto??


    A voi le risposte, Grazie.
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  2. #2
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    secondo me meglio la creatina prima dell'allenamento ma perche' anche' se il pasto prima dell'allenamento deve essere energetico quindi va consumata la frutta che contiene il fruttosio ti dara' energia ah scordavo lo sai che quando prendi la creatina non devi andare ad urinare prima dell'allenamento perche' il corpo la scarta subito in suo sotto prodotto chiamato creatinina quindi riduci le prestazioni

  3. #3
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    la creatina la devi prendere diuluita durante il giorno non tutta in ub botto...ti bevi mezzo litro d'acqua voglio vedere quanto resisti senza urinare soprattutto sotto sforzo ma daiiiiii.
    lascia perdere ste cose e mangia...da quello che hai scrittto si vede che non ne sai molto di alimentazione..ti consiglio un tour nella sezione alimentazione

  4. #4
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    poi la creatina da una forte ritenzione idrica...non deve essere presa per lunghi periodi senza stop e la fase di carico è una cazzata che 2 volte su 3 ti fa venire una diarrea della peggior specie

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
    ah scordavo lo sai che quando prendi la creatina non devi andare ad urinare prima dell'allenamento perche' il corpo la scarta subito in suo sotto prodotto chiamato creatinina quindi riduci le prestazioni
    ma daaaaaaaaaaaaaaaaaaai! che dici????
    hai sbagliato sezione, questa andava tra i "consigli pazzi"

  6. #6
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    Sapevo che la creatina viene espulsa subito infatti cerco dosare bene l'acqua e d andare in bagno prima d prender la cratina e svuotare la vescica.

    X quanto riguarda l'alimentazione nn sono x niente 1 neofita... ho già 1 alimentazione abbastanza buona lo perfezzionata pian piano in 1 mese.








    Grazie x i consigli

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da jurcevbo
    poi la creatina da una forte ritenzione idrica...non deve essere presa per lunghi periodi senza stop e la fase di carico è una cazzata che 2 volte su 3 ti fa venire una diarrea della peggior specie
    Quoto soprattutto la diarrea
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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