Partendo dal fatto che seguo la seguente alimentazione:
mattina instant shake + multivitaminico + glutammina
spuntino 30g di proteine + frutto
pranzo primo o secondo con contorno
spuntino 30g di proteine + frutto
cena vedi pranzo
spuntino 30g di proteine
prewo 7 compresse bcaa
postwo 7 compresse bcaa + gluttamina
volendo aumentare di massa (muscoletti...) cosa devo modificare o fare...
ho in armadio anche la pharmapure creatine +vtr1, cosa dite può essere inserita magari con due misurini postwo... o meglio??
devrei integrare anche del destrosio oltre a quello contenuto nella creatine+vtr1....??
grazie in anticipo a chi vuol consigliarmi qualcosa....
ciao
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