Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Piccolo aiuto su integratori...

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    2

    Predefinito Piccolo aiuto su integratori...

    Partendo dal fatto che seguo la seguente alimentazione:
    mattina instant shake + multivitaminico + glutammina
    spuntino 30g di proteine + frutto
    pranzo primo o secondo con contorno
    spuntino 30g di proteine + frutto
    cena vedi pranzo
    spuntino 30g di proteine

    prewo 7 compresse bcaa
    postwo 7 compresse bcaa + gluttamina

    volendo aumentare di massa (muscoletti...) cosa devo modificare o fare...
    ho in armadio anche la pharmapure creatine +vtr1, cosa dite può essere inserita magari con due misurini postwo... o meglio??
    devrei integrare anche del destrosio oltre a quello contenuto nella creatine+vtr1....??

    grazie in anticipo a chi vuol consigliarmi qualcosa....
    ciao

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Messaggi
    1,440

    Predefinito

    non so quanto pesi comunque nei pasti principale non fare "primo o secondo" ma tutti e due piuttosto in quantità minori di quelle che fai ma considera ogni pasto come l' insieme di grassi-carbo e pro. Quindi usa olio d'oliva ai pasti e negli spuntini un pò di frutta secca.

    Per la crea mettila pure postwo, gli amminoacidi mi sembrano tantini almeno che non pesi 140 chili, quindi fai 1 ogno 10Kg del tuo peso.

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Troppe pro in polvere
    Mancano i grassi
    Mancano i carbo complessi
    Non ci sono dati

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    ...e quella sarebbe un'alimentazione ?

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    2

    Predefinito consigli

    quindi cosa mi modifichereste ed in che quantità (sia alimentazione che integratori)
    30 anni peso 73 altezza 172cm

    palestra 4 volte settimana

    grazie..

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    a. personalmente, sono contrario all'uso di integratori, ma è un mio "limite" e pazienza (infatti non posto mai in questa sezione, sarei un ossimoro eh eh);
    b. come ti ha detto Stantio, mancano carboidrati complessi e grassi mono e polinsaturi;
    c. leggi la sezione apposita e troverai spunti su diete per massa a iosa.

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    104 KG cm 179- BF 14%
    Messaggi
    4,234

    Predefinito

    Leggi il forum...

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    2,197

    Predefinito

    Glutammina a colazione?
    Bah...

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Messaggi
    69

    Predefinito

    Le pro in polvere potresti prenderle a colazione ed eventualmente come sostitutivo di uno spuntino; se vuoi crescere bene dovresti assimilare circa 2/2,5g di pro x kilo di massa magra(questo è una misurazione standard, bisognerebbe però sempre analizzare sempre caso x caso)...... personalmente preferisco utilizzare il meno possibile integratori.....

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Località
    189cm 93Kg lento manubri 32KgX6rip
    Messaggi
    654

    Predefinito

    gli integratori quando non puoi farne a meno..

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,148

    Predefinito

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

  12. #12
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    le misure del mio fallo???
    Messaggi
    587

    Predefinito

    non è una dieta
    "Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."

    (kobe bryant)


    "La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."


    "Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."

    confucio

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    564

    Predefinito

    Se posso consigliarti, discuti prima la tua dieta nella sezione apposita poi quando l'hai sistemata vieni in questa (se è ancora il caso) a parlare di integrazione.

Discussioni Simili

  1. qualche piccolo consiglio integratori/allenamento?
    Di jackdaniel75 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 09-04-2013, 11:08 AM
  2. Piccolo aiuto!!
    Di VALENTINO BB nel forum Rest Pause
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 13-03-2007, 10:50 PM
  3. Un piccolo aiuto grazie
    Di ciplog nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 15-01-2007, 09:30 AM
  4. uN PICCOLO AIUTO AD UN NEOFITA !
    Di mach 3 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 04-04-2006, 10:47 PM
  5. un piccolo aiuto
    Di cleric nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 10-11-2003, 08:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home