Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Consiglio su maltodestrine

  1. #1
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    Molto dubbioso Consiglio su maltodestrine

    Secondo voi è utile l'assunzione di maltodestrine DURANTE l'allenamento? Io purtroppo prima dell'allenamen, per problemi lavorativi, non posso cenare.

    Grazie!

  2. #2
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    Mi raccomando, non rispondetemi in troppi...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da pegasopit
    Secondo voi è utile l'assunzione di maltodestrine DURANTE l'allenamento? Io purtroppo prima dell'allenamen, per problemi lavorativi, non posso cenare.

    Grazie!
    dovresti prenderle appena finito l'allenamento, proprio quando posi per terra l'ultimo peso. appena finito l'allenamento si possono mangiare carboidrati, è difficile ingrassare!

    poi devi dirci tu cosa vuoi fare..... nn ti sei spiegato molto bene...

  4. #4
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    L'ingrassare non è un problema xchè dovrei mettere su qualche chiletto.

    Il mio "problema" è che, non potendo mangiare prima di allenarmi, pensavo di prendere un piccola dose di carboidrati per avere del carburante per gli esercizi.
    Prima dell'allenamento bevo Adenergy della Optimum che contiene creatina ed altro (non carbo) e appena dopo l'allenamento prendo aminoacidi liquidi.

    Quindi, è utile assumere carboidrati durante l'allenamento per avere un po' di carburante? E' meglio qualcos'altro? Se si, cosa? Oppure è meglio non prendere niente anche se sento che mancano zuccheri?

    Grazie.

  5. #5
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    come fai a non poter mangiare prima dlel'allenamento?ti legano le mani...ti prendi una mela e tela infila in bocca masticando come un t-rex ed ecco fatto

  6. #6
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    Ok, ma una mela non mi da molta energia. Inoltre tempo che arrivo in palestra l'ho già "bruciata".

  7. #7
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    scusa ma mica te la devi mangiare 3 ore prima...mangiane 2 al limite ok che maltodestrine fa molto figo..guarda che cmq la mela va digerita non la bruci mica in 10 secondi....prova con la mela. scsua ma quanti pasti fai durante la giornata?fai gli spuntini?

  8. #8
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    Colazione con te e biscotti. Lo sò che è poco, ma alle 6 del mattino non ho proprio fame.
    Verso le 9 60/70 grammi di bresaola + mezzo panino.
    12,30 panino con prosciutto o cotoletta.
    Verso le 16,30 mangio 60/70 grammi di bresaola con l'altro mezzo panino.
    Tenendo conto del viaggio per tornare a casa e cambiarmi, in palestra riesco ad andare verso le 19,30/20 e dopo un po' mi accorgo di avere carenza di "benzina" per fare l'allenamento come si deve

  9. #9
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    la tua alimentazione mi sembra da rivedere ci credo che poi non hai benzina..postala nella sezione giusta e fatti aiutare

  10. #10
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    Lo sò, ma in ufficio non è che possa fare più di tanto. E' per questo che sto cercando il modo migliore per integrare.

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da pegasopit
    L'ingrassare non è un problema xchè dovrei mettere su qualche chiletto.

    Il mio "problema" è che, non potendo mangiare prima di allenarmi, pensavo di prendere un piccola dose di carboidrati per avere del carburante per gli esercizi.
    Prima dell'allenamento bevo Adenergy della Optimum che contiene creatina ed altro (non carbo) e appena dopo l'allenamento prendo aminoacidi liquidi.

    Quindi, è utile assumere carboidrati durante l'allenamento per avere un po' di carburante? E' meglio qualcos'altro? Se si, cosa? Oppure è meglio non prendere niente anche se sento che mancano zuccheri?

    Grazie.
    Vanno bene solo alcune maltodestrine nel during, sono quelle con DE intorno a 10, prenderle con DE + alto potrebbero dare rebound glicemici, più basse risulterebbero troppo lente (3/6)...
    puoi arrivare fino a 40 gr devi cmq calcolare l'apporto idrico per non creare una soluzione iperosmolare, che non verrebbe assorbita bene, disidratandoti ed appesantendoti...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da dsb
    Vanno bene solo alcune maltodestrine nel during, sono quelle con DE intorno a 10, prenderle con DE + alto potrebbero dare rebound glicemici, più basse risulterebbero troppo lente (3/6)...
    puoi arrivare fino a 40 gr devi cmq calcolare l'apporto idrico per non creare una soluzione iperosmolare, che non verrebbe assorbita bene, disidratandoti ed appesantendoti...

    Scusa la mia ignoranza, ma come faccio a sapere quali sono le maltodestrine con DE intorno a 10?
    Sulle confezioni c'è solo scritto maltodestrine.

    Inoltre, cos'è il DE?

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da pegasopit
    Scusa la mia ignoranza, ma come faccio a sapere quali sono le maltodestrine con DE intorno a 10?
    Sulle confezioni c'è solo scritto maltodestrine.

    Inoltre, cos'è il DE?
    DE= destrosio equivalenza, ti consiglio di scegliere marche che riportano in etichetta la De, tipo SYFORM, URANIA ecc..

  14. #14
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    Thank's

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