Secondo voi è utile l'assunzione di maltodestrine DURANTE l'allenamento? Io purtroppo prima dell'allenamen, per problemi lavorativi, non posso cenare.
Grazie!
Secondo voi è utile l'assunzione di maltodestrine DURANTE l'allenamento? Io purtroppo prima dell'allenamen, per problemi lavorativi, non posso cenare.
Grazie!
Mi raccomando, non rispondetemi in troppi...
dovresti prenderle appena finito l'allenamento, proprio quando posi per terra l'ultimo peso. appena finito l'allenamento si possono mangiare carboidrati, è difficile ingrassare!Originariamente Scritto da pegasopit
poi devi dirci tu cosa vuoi fare..... nn ti sei spiegato molto bene...
L'ingrassare non è un problema xchè dovrei mettere su qualche chiletto.
Il mio "problema" è che, non potendo mangiare prima di allenarmi, pensavo di prendere un piccola dose di carboidrati per avere del carburante per gli esercizi.
Prima dell'allenamento bevo Adenergy della Optimum che contiene creatina ed altro (non carbo) e appena dopo l'allenamento prendo aminoacidi liquidi.
Quindi, è utile assumere carboidrati durante l'allenamento per avere un po' di carburante? E' meglio qualcos'altro? Se si, cosa? Oppure è meglio non prendere niente anche se sento che mancano zuccheri?
Grazie.
come fai a non poter mangiare prima dlel'allenamento?ti legano le mani...ti prendi una mela e tela infila in bocca masticando come un t-rex ed ecco fatto
Ok, ma una mela non mi da molta energia. Inoltre tempo che arrivo in palestra l'ho già "bruciata".
scusa ma mica te la devi mangiare 3 ore prima...mangiane 2 al limite ok che maltodestrine fa molto figo..guarda che cmq la mela va digerita non la bruci mica in 10 secondi....prova con la mela. scsua ma quanti pasti fai durante la giornata?fai gli spuntini?
Colazione con te e biscotti. Lo sò che è poco, ma alle 6 del mattino non ho proprio fame.
Verso le 9 60/70 grammi di bresaola + mezzo panino.
12,30 panino con prosciutto o cotoletta.
Verso le 16,30 mangio 60/70 grammi di bresaola con l'altro mezzo panino.
Tenendo conto del viaggio per tornare a casa e cambiarmi, in palestra riesco ad andare verso le 19,30/20 e dopo un po' mi accorgo di avere carenza di "benzina" per fare l'allenamento come si deve
la tua alimentazione mi sembra da rivedere ci credo che poi non hai benzina..postala nella sezione giusta e fatti aiutare
Lo sò, ma in ufficio non è che possa fare più di tanto. E' per questo che sto cercando il modo migliore per integrare.
Vanno bene solo alcune maltodestrine nel during, sono quelle con DE intorno a 10, prenderle con DE + alto potrebbero dare rebound glicemici, più basse risulterebbero troppo lente (3/6)...Originariamente Scritto da pegasopit
puoi arrivare fino a 40 gr devi cmq calcolare l'apporto idrico per non creare una soluzione iperosmolare, che non verrebbe assorbita bene, disidratandoti ed appesantendoti...
Originariamente Scritto da dsb
Scusa la mia ignoranza, ma come faccio a sapere quali sono le maltodestrine con DE intorno a 10?
Sulle confezioni c'è solo scritto maltodestrine.
Inoltre, cos'è il DE?
DE= destrosio equivalenza, ti consiglio di scegliere marche che riportano in etichetta la De, tipo SYFORM, URANIA ecc..Originariamente Scritto da pegasopit
Thank's
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