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Discussione: Gara di distensione su panca 11 marzo Planet Gym

  1. #1
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    Predefinito Gara di distensione su panca 11 marzo Planet Gym

    Ciao ragazzi non sapevo dove scrivere questo post, quindi mi scuso in anticipo se ho sbagliato sezione.
    Come da titolo 11 marzo a Bari ci sarà una gara di distensione su panca. E' la mia prima gara ono stato avvisato appena ieri quindi on mi sono allenato per la forza in questo periodo. Volevo sapere la vostra opinione e se posso farcela almeno a non fare brutte figure, e se posso fare qualke allenamento particolare in questi giorni prima della gara, cosa e come mangiare.

    Ho 21 anni sono alto 1.73 peso 85 kg, il mio massimale e 70 e 70 escluso il bilancere; PS : mi alleno in casa ho solo una panca, bilancere, manubri e dischi fino ad un ammontare di 58 kg. Il massimale che faccio lo verificato in una palestra, ma adesso in casa non posso allenarmi sul mio massimale perche come vi ho fatto notare il carico e davvero poco!

    Se qualkuno può darmi una mano gli sarei grato!

  2. #2
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    ciao, chi partecipa alle gare non fa mai cattiva figura
    forse la cattiva figura la fanno coloro che si presentano in pedana senza essersi adeguatamente informati riguardo il regolamento di gara
    il mio consiglio è quindi quello di informarti soprattutto in questo senso.

    per quanto riguarda allenamento e alimentazione l'unico consiglio che posso darti è di continuare a fare come hai sempre fatto, non cercare stranezze perchè in genere sono solo fonte di pasticci.
    alimentati come sei solito fare e allenati (non il giorno prima della competizione!) in modo "normale", cioè nel modo che ti ha consentito di raggiungere i risultati attuali
    se il tuo massimale è 70+70+bilancere (intoro a 140kg) 58kg sono sicuramente pochi per mantenere la forza in visto della competizione (mancano + di 2 settimane!!)
    ma questo mi sembra evidente

  3. #3
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    ma per la mia categoria (eta-altezza-peso) faccio un buon massimale?

  4. #4
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    Predefinito

    se il tuo massimale è 140kg (il bilancere DEVI contarlo, anzi, differenti tipi di bilancere possono modificare sensibilmente la tua prestazione indipendentemente dalle differenze di peso) e se riesci a farli secondo le regole della gara a cui partecipi direi che farai un figurone

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