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Discussione: 1 mese ai regionali!!!!!!!!!!!!!

  1. #1
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    Predefinito 1 mese ai regionali!!!!!!!!!!!!!

    E cosi sono arrivato a un mese dai regionali ifbb (prima gara) e sto ancora pieno zeppo di ritensione idrica nonostante abbia preso tt gli accorgimenti possibili e immaginari !!!!!!!!! credo proprio ke gettero la spugna sono 12 settimane di sacrifici inutili ke palle !!!!!!!!!!!!!!!!
    Secondo voi se facessi una ricarica e scarica di sodio come nell ultima settimana di gara risolverei qualkosa ?????????
    Ne io ne il mio allenatore ne altra gente della mia palestra ke gareggiava trova una spiegazione vivo di petto di pollo e insalata e nella ricarica solo di riso !!!
    KE MI DITE ??????QUALKE CONSIGLIO ??? O UN VIAGGIO A LOURDES ??????
    foto purtroppo nn ne ho xo ho pokissimo grasso ma tanta ritensione ke mi fa apparire piatto senza dettagli !!!!

  2. #2
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    Se stai troppo basso di sodio per + di 48 h c'è un up regulation ormonale e trattieni liquidi, quindi ti sconsiglio vivamente di fare scariche di sodio al momento..anzi..

  3. #3
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    Ultima modifica di Heavy Metal; 23-04-2008 alle 01:58 PM

  4. #4
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    fino ad ora hai mai integrato con polase o simili? Se hai una forte carenza di potassio e magnesio, la ritenzione dei liquidi potrebbe esserne la conseguenza.

  5. #5
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    Grazie mille ragazzi lo provero immediatamente . Quindi se ho capito bene dovrei fare la ricarisca e scarica di sodio come nel pregara !
    E un altra domanda : allinizio deella mia preparazone facevo anke 20 minuti di tappeto a media intensita dopo ogni allenamento xo dopo una settimana ero pieno di liquidi e avevo perso 2 cm sulle gambe quindi l ho tolto. Mi consigliate di reinserirlo magari cn qualke modifica ????? GRAZIE MILLE X I PREZIOSI CONSIGLI

  6. #6
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    Ma tu hai tolto' allenamento cardio prima della gara??ma sei matto???
    In secondo luogo non mi sembra proprio che menphis ti abbia consigliato di fare ilo scarico di sodio...
    Ma acqua ne bevi???

  7. #7
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    HO tolto il cardio solo xke mi bruciava le gambe ke gia di loro nn sono enormi ! acqua ne bevo 3 4 litri al giorno ! tu ke mi consigli di fare spitfire ?????

  8. #8
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    ma che vuol dire ti bruciava le gambe???

  9. #9
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    Ma il cardio non si togloie mai, proprio per quello sei un pò appannatello...
    Non ti devi preoccupare se ti vedi "prosciugato" poi riesci a ricaricare e vedrai hce riprendi i volumi...anche dalla mattina alla sera...
    Però occorre sempre vedere anche l' insieme di questa tua preparazioncina...

  10. #10
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    nn vorrei sembrare antipatico.. ma I VOLUMI ci sono davvero?

  11. #11
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    Con brucia le gembe voglio dire ke me le fa piccole !! Cmq il resto della preparazione va benone xke riesco ad allenarmi cn quasi gli stessi carichi dell off-season. Quindi in definitiva spit dovrei reintrodurre cardio e sodio giusto ?????
    il tappeto va bene a camminata veloce o sarebbe meglio la corda ???
    E x il sodio in ke quantita e x quanto tempo devo reintrodurlo ????
    NN VORREI SEMBRARE SECCANTE ma sono molto attento a tutto e anke se e solo il mio primo regionale vorrei essere in forma come se dovessi prepararmi all olympia e sono avido di sapere !!

  12. #12
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    Perdona la franchezza ma uno che fa queste domande rischia di prendersi una scottatura ad un regionale IFBB

  13. #13
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    Ho solo 18 anni e la mia prima gara voglio mettermi alla prova e poi sbagliando si impara e poi x rispondere a somoja ma xke a 18 anni ce gente ke ha grossi VOLUMI ?????

  14. #14
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    il cardio non andrà mai a rimpicciolirti solo le gambe, semmai sarà tutto il corpo a rimpicciolirsi se esageri... cmq se ti mantieni sui 130/140 bpm, camminata veloce in salita e, non vai oltre i 35/45 min. non ti dovresti rimpicciolire
    Ultima modifica di Heavy Metal; 23-04-2008 alle 03:39 PM

  15. #15
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    In effetti juniores enormi mai visti in Italy...
    Fai 30 ' di cardio al 65 70% dopo l' allenamento nei pesi...
    Il sodio poco, ma nn va mai eliminato del tutto perchè altrimenti avrai la rit idrica lo stesso...

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