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Discussione: Gare E Ritensione Idrica

  1. #1
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    Predefinito Gare E Ritensione Idrica

    Ciao a tutti gli amanti della cultura fisica vorrei dei consigli
    Ho 18 anni e mi sto preparando x la mia prima gara , un regionale IFBB.
    Mancano 6 settimane alla gara e purtroppo ho della ritensioone idrica
    Il mio piano alimentare e il seguente:
    COLAZIONE:
    6 albumi
    4 gallette di riso integrale
    SPUNTINO
    250g yougurt
    PRANZO
    200g pollo, carne rossa o tonno piu verdura a piacere
    SPUNTINO
    30g proteine in polvere al 90 %
    CENA
    uguale al pranzo
    in piu ogni ogni tre giorni faccioo la ricarica di carboidrati cn pasta o riso

    Sapreste dirmi se sbaglio qualkosa ??????inoltre nn sto prendendo integratori apparte le proteine me ne consigliate qualkuno sono molto preoccupato di andare sul palco cn acqua sottopelle
    qualsiasi consiglio e accettato

  2. #2
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    Allora.....un pò di consigli....
    1)elimina latticini e derivati...danno ritenzione
    2)anche le pro in polvere possono dare ritenzione
    3)leva i carbo a cena e passali al post wo
    4)metti una foto per vedere bene la situazione
    5)sei stai usando altre cose (ci siamo capiti) dillo,potrebbe dipendere da quello...(dimmele in pvt se vuoi)
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  3. #3
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    Per l'ultima settimana facciamo un bel giochetto con l'acqua...

  4. #4
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    E' sempre da vedere se la ritenzione è davvero un problema...o se invece è il complesso ad essere un problema.
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  5. #5
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    OK grammi dei consigli mi mancano 6 settimane spero di riuscire a toglierla
    Cmq ho 18 anni e secondo me fare uso di anabolizzanti x un regionale a 18 anni mi sembra da matti
    Ke integratori mi consigliate ????? grazie mille x la disponibilta e in bocca al lupo x i vostri progressi

  6. #6
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    Non ne sarei così certo...Ho visto delle preparazione per un regionale ifbb da far cadere i capelli anche ad Arnold.
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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da GOLD'S GYM Visualizza Messaggio
    Non ne sarei così certo...Ho visto delle preparazione per un regionale ifbb da far cadere i capelli anche ad Arnold.
    Ah ah ah è vero...purtroppo. Secondo me è da idioti a quei livelli.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Ah ah ah è vero...purtroppo. Secondo me è da idioti a quei livelli.
    decisamente...
    vivi la tua giovinezza...
    ...the search for the truth...


  9. #9
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    Cmq se posti delle foto possiamo individuare anche eventuali difettucci da correggere...Sempre se vuoi.Noi siamo qui...
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  10. #10
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    Grazie x l aiuto ragazzi !!! X eventuale aggiunta di integratori ke mi consigliate ???????

  11. #11
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    Beh bcaa,glutammina,arginina per il pump,multivitaminico.Gli essenziali diciamo.
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  12. #12
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    VIT C ed E, caffeina..poi bisogna vedere da caso a caso..

  13. #13
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    Capisco capisco beh ragazzi ke dire grazie di tutto vi auguro tanti muscoli !

  14. #14
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    di diete ne capisco poco
    di diete da gara ancora meno
    però non servirebbe anche minima qualche fonte di grassi buona
    oltre che a quelli della carne o del tonno a pranzo e cena

    magari con del pesce (sgombri sardine salmone) negli spuntini
    al posto di pro in polvere e yogurt
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
    di diete ne capisco poco
    di diete da gara ancora meno
    però non servirebbe anche minima qualche fonte di grassi buona
    oltre che a quelli della carne o del tonno a pranzo e cena

    magari con del pesce (sgombri sardine salmone) negli spuntini
    al posto di pro in polvere e yogurt
    No troppo grassi...anche il tonno tra poco via e le ultime 4 settimane solo pollo...però senza foto nn si può giudicare...

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