Forum: Alimentazione & Nutrizione

Salve a tutti, sono circa 8 mesi che mi alleno costantemente e seriamente, seguo una dieta abbastanza ferrea e inizio a vedere i risultati del lavoro. Da poco, pochissimo, ho iniziato ad assumere proteine in polvere e niente altro (ignoranza totale sugli integratori). Sapreste spiegarmi nello...

Come da titolo: per variare, che ne pensate di prosciutto cotto e crudo al posto della bresaola?

So che è un tema molto spesso affrontato sul forum, ma non sono riuscito a trovare niente ci ben chiaro. Volevo sapere perché alcuni di voi ( si Tersite mi riferisco a te) demonizzano la pasta a favore del riso. Grazie in anticipo per le risposte.

ho sempre saputo che postwo servono proteine a rapido assorbimento. fin qui tutto ok giusto ieri ho conosciuto un tipo (bello grosso tra l'altro) che mi ha detto che lui alla mattina e nel postwo si fa 50 gr di caseinate perchè di una proteina che dopo 20/30 minuti non c'è piu non se ne fa...

Leggo ogni tanto qua e là che alcuni utenti usano il bianco d'uovo per aumentare il quantitativo proteico in diversi momenti della giornata... Quindi volendo uno, ad esempio, può anche utilizzarlo come fonte proteica per cena? Sempre per esempio...

Ho letto che il pane di segale abbia un indice glicemico pari a 70 e quindi inferiore a quello integrale... quindi sarebbe da preferire il primo tra i due???

Salve ragazzi. Ci tengo a precisare che ho letto una discussione di 5 pagine sul latte presente su questo forum, ma che, sebbene sono venuto a conoscenza di molte cose importanti, non ho ancora capito se, sia in massa che definizione, esso sarebbe meglio da evitare o no. Ho letto che potrebbe...

Ragazzi, è solo una mia impressione o anche voi avete notato che l'olio di semi di lino ha un potere saziante maggiore dell'olio evo? Non che sia una questione importante, ma è solo per curiosità...

Salve a tutti, sono nuovo. Ho 23 anni e frequento la palestra da circa 1 anno. Mi alleno regolarmente 3/4 a settimana, sono alto 177 cm e peso 64,5 kg. Quando ricomincerò a frequentare la palestra a settembre, vorrei seguire quest' alimentazione. Secondo voi va bene per mettere massa? ...

sono in massa da gennaio, e da un mese a questa parte noto un periodo di stallo (ps. la dieta è ok, è stata controllata da un esperto in materia). approfittando delle due settimane di ferie ad agosto, potrei tentare una bodyrec? così da ripartire a massa a settembre? consigli?

'sera ragazzi... vi vorrei esporre una questione un pò particolare: sappiamo tutti che la crusca aiuti ad "andare al bagno" :D... Io ero solito fino a poco tempo fa mangiare gli All Bran a colazione, ed andavo regolarmente al bagno spesso anche più volte al giorno. Ora li ho sostituiti con i...

buongiorno a tutti. posto qui la parte relativa all'alimentazione nella mia preparazione per la massa...riassumo quanto scritto in baby builders. sono alto 190 cm e perso circa 76kg...ectomorfo e sotto peso. dai piu' comuni motori su internet ho verificato che per crescere un chiletto al mese...

domande cui non ho saputo trovare risposta nel topic: 1) si deve seguire una dieta proteica (esempio i classici albumi la mattina, invece che ad esempio mangiare frutta fresca e cereali) anche nei giorni lontani dai WO? o in questi giorni ci si può mantenere più leggeri e variare un pochino l'...

Come ho scritto nella sezione allenamento, mi sono prefissato degli obbiettivi in termini di Peso Corporeo e forza (soprattutto nei gruppi muscolari carenti). La definizione la raggiungo abbastanza facilmente (però perdo anche diversi chili) e quindi vorrei cercare di aggiungere tassello dopo...

Salve a tutti. Non sono troppo sicuro che questo sia il posto giusto per fare una domanda di questo genere, ho individuato anche un altro settore in questo forum, ma provo lo stesso. Premetto che non sono un bodybuilder né frequento una palestra. Sono semplicemente un dilettante autodidatta a...

la colazione è un piccolo problema per tutti ma ho avuto una buona idea semplice e veloce , vi elenco: 50g di fiocchi d'avena 1 sottiletta light 6-8 albumi Preparazione: mettere l'acqua nei fiocchi e far adagiare 1 minuto circa poi posarci la sottiletta sopra e mettere nel microonde per...

Salve a tutti, seguo da un discreto periodo il forum ed ora vorrei porgere gentilmente delle domande :) che purtroppo mi affliggono da troppo tempo(scusate il giro di parole :P ) Allora...premetto che sono pugile(quindi eseguo molta attività cardiovascolare), e mediamente mi alleno 5 giorni a...