http://www.bbhomepage.com/forum/ BODYBUILDING HOMEPAGE: IL FORUM DEL BODYBUILDING E DEL FITNESS, IL PORTALE ITALIANO DEL BODYBUILDING E DEL FITNESS it Thu, 17 May 2012 19:51:58 GMT vBulletin 60 http://www.bbhomepage.com/forum/images/misc/rss.png http://www.bbhomepage.com/forum/ http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42487-Glutammina-arginina-in-chetogenica&goto=newpost Thu, 17 May 2012 17:01:59 GMT Buona sera a tutti voi, colgo l'occasion per presentarmi: sono Fabio di Udine, ho 23 anni e 2 anni di palestra alle spalle. E' da tempo che giro sul forum e finalmente mi sono iscritto! :D

Ora passiamo alla domanda da un milione di dollari! (87(

Sto seguendo una CKD 5+2 e mi stavo chiedendo se l-glutammina/aakg/glucosammina solfato, possano in qualche modo inibire o ritardare l'entrata in chetosi se assunti nei giorni di scarico.
La secondo McDonalds la glutammina può impedire l'ingresso in chetosi ma che mi dite dell'aakg? E della glusammina che è uno zucchero amminico? ]]> Dimagrimento e Definizione fabietto89 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42487-Glutammina-arginina-in-chetogenica http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42485-scusate-ma-il-mav-è-un-programma-solo-per-principianti&goto=newpost Thu, 17 May 2012 13:04:27 GMT cioè per un principiante dei pesi in generale o per chi non ha mai fatto un programma di forza stile pl oppure che non ha carichi alti nei 3 big??? cioè per un principiante dei pesi in generale o per chi non ha mai fatto un programma di forza stile pl oppure che non ha carichi alti nei 3 big??? ]]> tizzi85 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42485-scusate-ma-il-mav-è-un-programma-solo-per-principianti http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42484-Prenanna-sostitutivo...&goto=newpost Thu, 17 May 2012 09:45:09 GMT ciao a tutti ragazzi, vorrei qualche consiglio su un prenanna che si agiri sulle 15 20 gr di proteine al posto delle proteine in polvere e dei fiocchi di latte. Uso le proteine però vorrei sostituirle ogni tanto, e i fiocchi di latte non mi piacciono...avete qualche consiglio??? grazie mille... ciao a tutti ragazzi, vorrei qualche consiglio su un prenanna che si agiri sulle 15 20 gr di proteine al posto delle proteine in polvere e dei fiocchi di latte. Uso le proteine però vorrei sostituirle ogni tanto, e i fiocchi di latte non mi piacciono...avete qualche consiglio??? grazie mille... ]]> Marco0691 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42484-Prenanna-sostitutivo... http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42483-Pareri-su-scheda-di-allenamento&goto=newpost Thu, 17 May 2012 07:57:27 GMT Salve vorrei avere un vostro parere riguardo questa scheda di allenamento: 1^ giorno: Panca piana 10-8-6-4-10 Panca incl. 30 gradi cn manubri 10-10-12-12 Super serie con parallele e pectorl 3x10 Tricipiti french 6-12-20 Tric. Corda 4x8+8 Calf seduto 3x15 Calf alla pressa 3x12 Salve vorrei avere un vostro parere riguardo questa scheda di allenamento:
1^ giorno:
Panca piana 10-8-6-4-10
Panca incl. 30 gradi cn manubri 10-10-12-12
Super serie con parallele e pectorl 3x10
Tricipiti french 6-12-20
Tric. Corda 4x8+8
Calf seduto 3x15
Calf alla pressa 3x12

2^ giorno:
Leg press 10-8-6-4-10
Squat bilanciere 3x10
Leg curl 10-10-12-12
Mezzo stacco 3x10
Spinte spalle con manubri 10-8-6-4-10
Super serie con alzate laterali e alzate frontali 3x10
Scrollate bilanciere 3x10

3^ giorno:
Lat machine 10-8-6-4-10
Pulley 10-10-12-12
Rematore al power back3x10
Curl ez 6-12-20
Curl alternato6-12-20
Addominali plank 4x30''
Inverso su panca piana 4x15

Considerando ke ho 22 anni peso 74 e sn alto 1,76 cm. E voglio mettere massa.
Grazie in anticipo per le riposte! ]]> Baby-Builders :-) Anlifra http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42483-Pareri-su-scheda-di-allenamento http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42482-Proteine-peso&goto=newpost Thu, 17 May 2012 06:35:52 GMT Buon giorno, sono nuovo nel forum Lo so che ci sono tanti post nel forum su questo, ma non rispondo bene alle mie domande, spero possiate darmi delle risposte =) Allora, io sono alto 1,90 e peso 100kg faccio palestra 3 volte alla settimana, e voglio iniziare a prendere le proteine ma mi sono... Buon giorno, sono nuovo nel forum
Lo so che ci sono tanti post nel forum su questo, ma non rispondo bene alle mie domande, spero possiate darmi delle risposte =)

Allora, io sono alto 1,90 e peso 100kg
faccio palestra 3 volte alla settimana, e voglio iniziare a prendere le proteine ma mi sono venuti dei dubbi su quella in polvere.
Allora un misurino ho dentro 15g di polvere, quindi dovrei prendere 6 misurini al giorno?!?!
per favore mi servirebbe proprio una mano per che non ci capisco piu niente.

Seguo una dieta con pochi carboidrati, tanta carne verdure, divisa in 5 pasti al giorno, non mangio cibo spazzatura.
grazie ]]> Integratori Alimentari sam101 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42482-Proteine-peso http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42481-Problema-crescita-addominali&goto=newpost Wed, 16 May 2012 20:51:39 GMT Ciao a tutti,
vi do un pò di dati:
-20 anni
-altezza 1.69
-peso 59
-massa grassa 9%

è quasi 4 mesi che fo addominali e seguo una dieta ferrea senza *****i ma per ora non ho avuto alcun risultato...
Come letto in molte discussioni "gli addominali si fanno a tavola" , io ho subito seguito questo consiglio però per ora niente..
qualcuno può aiutarmi?? ]]> Dimagrimento e Definizione liuck92 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42481-Problema-crescita-addominali http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42480-Aiuto-alimentazione-senza-integratori.&goto=newpost Wed, 16 May 2012 20:11:15 GMT Salve a tutti sono nuovo di questo forum e mi sono iscritto principalmente per essere indirizzato verso una dieta fai da te più funzionale dell solito pasto. Specificazioni: Ho 16 anni e pratico palestra (pesistica) da ormai un anno circa costantemente ( ho riniziato i primi di giugno 2011 e... Salve a tutti sono nuovo di questo forum e mi sono iscritto principalmente per essere indirizzato verso una dieta fai da te più funzionale dell solito pasto.
Specificazioni: Ho 16 anni e pratico palestra (pesistica) da ormai un anno circa costantemente ( ho riniziato i primi di giugno 2011 e tuttora mi alleno). Il mio peso oscilla dai 67 ai 70 kg. Sono alto circa 184cm e il giro vita è di 76.
Sono consapevole che sarebbe il caso di aggiungere degli integratori ma perlomeno ora non ne ho l intenzione.
Sono soddisfatto dei risultati raggiunti in questo anno è ho tutta l intenzione di continuare e per questo ho deciso che dal prima possibile devo iniziare ha prendere dei determinati alimenti piuttosto che altri spero che possiate aiutarmi. :D
Copio una dieta che trovato in giro per internet che mi sembra buona.
P.S= La dieta contiene l assunzione di proteine; specificate con quale cibo potrei rimpiazzarle anche ottenendo ovviamente risultati inferiori a livelli proteici.
P.S= La dieta indica "la giornata tipo" se voi oltre a correggerla al meglio per le mie esigenze potreste elencare la settimana tipo sarebbe davvero perfetto.
GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO BUON ALLENAMENTO E VISTO L' ORARIO BUON RIPOSO. ;)

Dieta :


colazione:
60g di corn flakes
4 f.biscottate
30g marm. diet.
250 ml latte sc.(30g pro 90)

spuntino:
3 gallette di riso
1 mela
30g pro 90 con acqua

pranzo
100g pasta
10g olio d'oliva
insalata verde
250g pollo

merenda
1 banana
20g pro 90 (con acqua)

cena
40g di pane azzimo
250/300g pollo o pesce
insalata ]]> ale96 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42480-Aiuto-alimentazione-senza-integratori. http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42479-Aiuto-alimentazione-senza-integratori.&goto=newpost Wed, 16 May 2012 19:53:37 GMT Errore di sezione eliminate questo post. Mi scuso per il disaggio.! Errore di sezione eliminate questo post. Mi scuso per il disaggio.! ]]> ale96 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42479-Aiuto-alimentazione-senza-integratori. http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42478-Consigli-dieta-massa&goto=newpost Wed, 16 May 2012 17:28:00 GMT Ragazzi, so benissimo che per voi è un argomento trito e ritrito, ma non avendo mai fatto palestra e non sapendo da dove iniziare mi rivolgo a voi per un aiuto. Allora: Ho 27 anni, sono alto 180 cm e stamattina la mia bilancia mi dava a ben 67 kg. La settimana scorsa sono stato da una... Ragazzi, so benissimo che per voi è un argomento trito e ritrito, ma non avendo mai fatto palestra e non sapendo da dove iniziare mi rivolgo a voi per un aiuto.
Allora:
Ho 27 anni, sono alto 180 cm e stamattina la mia bilancia mi dava a ben 67 kg.
La settimana scorsa sono stato da una nutrizionista, vorrei postare la mia dieta tipo per avere consigli e pareri. Il mio desiderio è mettere su massa per poi definirmi e perdere del grasso "antico" localizzato in alcuni punti.

Colazione
250 gr latte 5 fette biscottate
1 caffè con un cucchiaino di zucchero

Spuntino
1 pacchetto di crackers integrali non salati

Pranzo ( mangio spesso fuori casa)
legumi secchi 80 gr
tonno al naturale 50 gr
verdure a volontà
150 gr frutta

spuntino
150 gr frutta

cena
pesce 250 gr
contorno stagione libero
pane 80 gr
frutta 150 gr

6 cucchiaini d'olio ripartiti nei pasti principali
2lt di acqua al giorno ]]> ldc84 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42478-Consigli-dieta-massa http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42477-Allenare-un-solo-distretto-muscolare-alla-volta&goto=newpost Wed, 16 May 2012 16:48:15 GMT Salve a tutti, spero di non sbagliare sezione. La mia è una domanda veloce veloce. Per mettere su massa bastano 3 allenamenti settimanali, poche serie con alti carichi, volevo sapere se anzichè fare 3 allenamenti settimanali "classici", cioè, ad esempio il Lunedì riscaldamento+ 3 esercizi schiena+2 braccia, Mercoledì riscaldamento+ 3/4 gambe+2 spalle, Venerdì 3 esercizi petto+2 bicipiti, mi chiedevo se fosse equivalente o meno e perchè allenare un solo distretto muscolare per seduta, facendo quindi più allenamenti settimanali ma allenando un solo distretto e stando, quindi meno tempo in palestra. Facendo, ad esempio Lunedì riscaldamento + 3 esercizi per il petto (es: 3 serie di panca piana, 3 serie panca 45, 3 serie croci) e bon, a casa. Martedì solo gambe, Mercoledì solo braccia, ecc... Chiedo scusa nel caso non avessi scritto nella sezione più opportuna. Saluti ]]> Canerandagio http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42477-Allenare-un-solo-distretto-muscolare-alla-volta http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42476-Non-riesco-a-nutrirmi-bene-help-me!&goto=newpost Wed, 16 May 2012 13:46:31 GMT Sono un ragazzo di 20 anni, alto 1.83 e peso 60kg.

Un anno fa ho avuto un problema intestinale, ho fatto un abuso di anti infiammatori, e dall'ora soffro di costanti dolori addominali, ho fatto una gastroscopia ed è uscita negativa, ora farò anche la colon per cercare di individuare il problema.

A parte ciò, il mio vero problema è il seguente: non ho mai appetito. Come dovrei fare secondo voi ? Mangio si e no 1500kalorie al giorno. Troppo poco. ]]> Vinsvolaju http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42476-Non-riesco-a-nutrirmi-bene-help-me! http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42475-Creazione-palestra-semi-professionale-in-casa-help-me!&goto=newpost Wed, 16 May 2012 13:43:25 GMT Salve a tutti, è da tanto che vi seguo. Questo è il mio primo post. Innanzitutto voglio illustrare la mia situazione: Ho 20 anni, sono molto magro, alto 1.83 peso circa 60kg. Ho fatto palestra per due mesi, ho macinato le basi, e mi sono fatto una cultura personale. Vorrei realizzare... Salve a tutti, è da tanto che vi seguo. Questo è il mio primo post.

Innanzitutto voglio illustrare la mia situazione:

Ho 20 anni, sono molto magro, alto 1.83 peso circa 60kg.

Ho fatto palestra per due mesi, ho macinato le basi, e mi sono fatto una cultura personale.

Vorrei realizzare una palestra completa, semi professionale a casa, il budget è di 6000€ voglio fare ciò per ovvie circostanze, che mi impediscono di seguire allenamenti costanti. Per via dell'università e per via del fatto che le palestre più vicine a me distano molto, vorrei avere la comodità di farla a casa.

Vorrei dei consigli da tutti voi, per capire e scegliere la strumentazione. Voglio allenare tutto il corpo, e vorrei comunque una strumentazione che si possa ricollegare a strutture semi professionali, senza spendere un capitale esagerato. Ripeto il mio budget è di 6000€ e rotti, li voglio investire così, dopotutto è una crescita graduale e sicuramente mi ritroverò nel tempo una strumentazione che potrà tornarmi utile.

Aspetto vostri pareri, nel frattempo vi ringrazio anticipatamente!

PS: se potete, linkatemi siti web che vendono la strumentazione che sto cercando. ]]> Vinsvolaju http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42475-Creazione-palestra-semi-professionale-in-casa-help-me! http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42474-proteine-per-pancia-piatta&goto=newpost Tue, 15 May 2012 19:32:00 GMT Ciao tutti,

sono un ragazzo di
anni 26
peso 63 kg
altezza 175

come potete dedurre da questi dati tanto ciccione non sono... ma ho una pancia che mi porto da una vita (piccola battuta [(:-D]).
Ho letto qualche post su questo forum ma ho un po' di confusione in testa.
Io vorrei allargare un po' le spalle e avere la pancia piatta.
Ho provato qualsiasi dieta e fare gli addominali un giorno sì e uno no e 2 volte a settimana palestra. I risultati ci sono stati ma nulla di particolare.

C'è qualche guru che può aiutarmi affinché possa bruciare i grassi della pancia e mettere un pò di muscoli?

Ho visto che molti di voi utilizzano le proteine... come si usano? sono efficaci?
Vorrei poterne provare un tipo per un periodo di tempo ma ce ne sono infinite...
mi consigliate delle proteine che fanno al caso mio che costino veramente poco?

Grazie anticipatamente per la disponibilità!! ]]> Integratori Alimentari ross86 http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42474-proteine-per-pancia-piatta http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42473-Ginecomastia-info-tempistiche-e-quant-altro!&goto=newpost Tue, 15 May 2012 19:27:58 GMT Ciao a tutti. Questo è il mio primo post (so che avrei dovuto presentarmi, provvederò in seguito). Premesse:-ho 22 anni; - spero di essere nella sezione giusta (questo autunno vorrei iscrivermi in palestra...quindi sono un potenziale futuro bbuilder :)); - so che ci saranno altri millemila topic... Ciao a tutti. Questo è il mio primo post (so che avrei dovuto presentarmi, provvederò in seguito).
Premesse:-ho 22 anni; - spero di essere nella sezione giusta (questo autunno vorrei iscrivermi in palestra...quindi sono un potenziale futuro bbuilder :)); - so che ci saranno altri millemila topic simili, ma preferisco un topic nuovo, chiaro ed aggiornato perché voglio togliermi ogni dubbio.
Arriviamo al sodo. Sono quasi certo di essere affetto da questo problema dato che è dall'adolescenza che ho un seno "flaccido", con capezzoli gonfi e doloranti se premuti, senza contare la tensione che avverto ogni tanto. Ipotizzo lipo e ginecomastia, dato che sono un ex obeso (paradossalmente, ho un fisico tonico nonostante il dimagrimento, eccetto il petto).
Desidererei iniziare l'iter per sottopormi all'intervento correttivo a luglio, dopo la sessione universitaria estiva d'esami.
Come devo muovermi? Ho letto che ci sono degli esami pre-operatori. Devo farli io o sarà stesso il chirurgo a dirmi come comportarmi?
Mi rivolgerò ad una clinica privata: sarà il chirurgo a dirmi tutto? Orientativamente, quali sono le tempistiche per poter essere operati? Desidererei essere "ok" per l'autunno, nel senso che vorrei essere operato in estate.
Quanti giorni dovrei rimanere in clinica? È un'operazione con un difficoltoso post-operatorio?
Non credo servano molti approfondimenti: godo di ottima salute, non assumo farmaci, ho ottime analisi del sangue. Molto semplicemente rientro in quella percentuale di ragazzi con questo problema post-adolescenziale.
Il costo indicativo? Non è un problema, sono stufo di questo difetto estetico. Ho letto che può variare tra i 3000 e i 5000. Dipende dalla struttura?
Ultima frase liberatoria: voglio fare assolutamente questo intervento! Non è un capriccio. È un difetto estetico che mi fa camminare curvando la schiena e non mi permette determinati capi d'abbigliamento. Vorrei accorciare subito la routine, tanto penso che dalla palpazione si capisca subito di che si tratta.
Ringrazio anticipatamente.
Cordiali saluti.
:60::60: ]]> Baby-Builders :-) Observer http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42473-Ginecomastia-info-tempistiche-e-quant-altro! http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42472-calcolo-fabbisogno-giornaliero&goto=newpost Tue, 15 May 2012 19:17:06 GMT ciao ragazzi faccio palestra da due mesi ormai,ma ho un dubbio che mi assale.Non so se mangio correttamente, vorrei sapere come fare il calcolo e se qualcuno di voi mi puo per curiosità far vedere il procedimento. E la massa magra e quella grassa come si fa?? Devo forse andare da un dietologo??... ciao ragazzi faccio palestra da due mesi ormai,ma ho un dubbio che mi assale.Non so se mangio correttamente, vorrei sapere come fare il calcolo e se qualcuno di voi mi puo per curiosità far vedere il procedimento. E la massa magra e quella grassa come si fa?? Devo forse andare da un dietologo?? Sono alto 1.70 e peso 66 ho perso 3kg da quando mi alleno GRAZIE MILLE IN ANTICIPO A CHI MI RISPONDERà ]]> LUKAG http://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?42472-calcolo-fabbisogno-giornaliero