Consiglio su acquisto libro

[thirdeye]

Al fine di approfondire le mie conoscenze scientifiche e la mia cultura sull’allenamento ed il body building, oltre a leggere le interessanti schede pubblicate su questo sito, ho di recente fatto un giro in rete ed adocchiato un libro in particolare: “Il body building: L’analisi biomeccanica di uno sport, la palestra e gli attrezzi, la preparazione specifica, l’alimentazione, l’abuso farmacologico. Quaderni di medicina dello sport” di Alessandro Lanzani (ISBN 8829907367).

Sembra una pubblicazione seria, ma non ho trovato alcuna recensione a riguardo e trattandosi comunque di un libro del 1988 sarei curiso di leggerne un giudizio prima di effettuare l'acquisto. Quello che cerco è un libro che mi permetta di comprendere appieno la dinamica degli esercizi e la risposta del mio corpo alle sollecitazioni (un poco, appunto, come fanno gli approfondimenti che vengono di volta in volta pubblicati su bbhomepage).

Chiedo venia al moderatore se ho creato un duplicato di qualche post precedente, ma necessito di un consiglio specifico su questa pubblicazione.

Grazi a tutti coloro che risponderanno a questo mio quesito.

[Vinz86]

Sulla corretta meccanica degli esercizi:
• DCSS di Paolo Evangelista

Per un approccio più powerlifting-oriented:
• Il metodo distribuito di Ado Gruzza

Sull'alimentazione:
• L'alimentazione vincente di Calcagno

Sulla periodizzazione:
•Periodizzazione (oddio non ricordo il resto del titolo, ma lp troverai sicuro su google) di Tudor Bompa

Come coadiuvante per le diete povere di fibre e per ritrovare la tua naturale regolarità intestinale:
• BIIO di Tozzi

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[Strikeout]

Strano che nessuno consigli
Verchosanski
Zatsiorsky
Harre
Bosco
o i testi della Calzetti & Mariucci .

[thirdeye]

...ne deduco quindi che il libro da me prima citato è da mettere da parte.

Ho cercato i testi che mi avete consigliato: sarei indirizzato verso "DCSS..." di Evangelista, ma ho trovato anche questo "La scienza del natural bodybuilding: Allenatevi poco ed incrementate tanto massa muscolare, salute, autostima e benessere" di Tozzi (dato che il BIIO consigliatomi da Vinz86 risulta difficile da reperire)...può essere comunque valido per iniziare?

[Vinz86]

Strano che nessuno consigli
Verchosanski
Zatsiorsky
Harre
Bosco
o i testi della Calzetti & Mariucci .

Si fa quel che si può Novellino...io da profano, che si occupa di tutt'altro nella vita, conosco gli autori da te citati solo di fama (e che fama) ma non saprei dire quanto poi le loro opere siano adatte ad un pubblico non specializzato





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[Vinz86]

P.s.: dovrebbe essere Verkhoshansky comunque

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[Vinz86]

...ne deduco quindi che il libro da me prima citato è da mettere da parte.

Ho cercato i testi che mi avete consigliato: sarei indirizzato verso "DCSS..." di Evangelista, ma ho trovato anche questo "La scienza del natural bodybuilding: Allenatevi poco ed incrementate tanto massa muscolare, salute, autostima e benessere" di Tozzi (dato che il BIIO consigliatomi da Vinz86 risulta difficile da reperire)...può essere comunque valido per iniziare?

No aspetta...nel caso non si fosse capito, il riferimento a Tozzi era sarcastico...sulla base di una buona dose di pareri che ritengo assolutamente autorevoli, suffragati da prove che hanno quantomeno i crismi della scientificità, il BIIO dovrebbe essere da evitare come sistema di allenamento







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[Strikeout]

Si fa quel che si può Novellino...io da profano, che si occupa di tutt'altro nella vita, conosco gli autori da te citati solo di fama (e che fama) ma non saprei dire quanto poi le loro opere siano adatte ad un pubblico non specializzato
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Idem
Ma sai... credo che le informazioni si debbano sempre reperire quanto più possibile vicine alla fonte... forse penso questo proprio perchè mi occupo di tutt'altro

PS
Leggere DCCS senza aver fatto "Analisi 1 e 2 " risulta complicato

[Shawn Ray]

DCSS è un libro pratico ma allo steso tempo impegnativo. Trovi alcuni estratti proprio sul sito relativi agli articoli di Evangelista
vedi : DCSS : Power mechanics for power lifters

Per Gruzza mi è arrivato la scorsa settimana ma non ho ancora trovato il tempo di leggerlo. Ho letto degli articoli di Gruzza e visto molti video, se ti interessa il discorso Forza direi che è un ottimo libro.
Anche gli autori suggeriti da novellino0 come Zatsiorsky sono molto interessanti, benché sempre incentrati su un discorso forza.

In ottica BB, i testi di Poliquin

[Strikeout]

P.s.: dovrebbe essere Verkhoshansky comunque

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Essendo una translitterazione dal cirillico... potrebbe essere Verkhoshansky o anche Verchosanskij , in Italia alcuni suoi lavori sono pubblicati come Verchosanskij

Consulta la biblioteca.

[thirdeye]

Grazie Shawn, risposta esaustiva: di Poliquin ho trovato solo questi due per il momento: "Tendenze moderne nell'allenamento per la forza" e "Vincere la gara per le braccia. Il programma di allenamento per la massa e la forza delle braccia". Tu hai qualche consiglio a riguardo?

Grazie anche per il link all'articolo su DCSS: la possibilità della preview è molto interessante.

Vinz86: solo ora ho capito la tua ironia, credevo fosse un refuso da copiaincolla la tua presentazione del libro di Tozzi ;-)

[Shawn Ray]

I principi di Poliquin anche
questo un suo articolo: https://www.bbhomepage.com/trazioni-alla-sbarra-pullup/