vado in palestra da un anno ormai è ho capito qualcosina di alimentazione ma vorrei spingermi oltre.. perchè fermarmi? vorrei iniziare a capire di integratori alimentari.. vorrei capire cosa c'è scritto sule etichette per scegliere in modo oculato e giusto senza guardare al prezzo e alla quantita.. sono poco informato sugli integratori.. e non ho mai capito la differenza tra rilascio graduale e immediato ( se così si dice) delle proteine..

ringrazio anticipatamente..

P.S si accettano anche + di libri..