1x214kg di stacco, com'è la tecnica?

[Garzante]

ciao a tutti, ritorno postando questo video per far vedere che sono ancora vivo e che mi alleno ancora ^^

gradirei dei consigli su come migliorare, sento che migliorando la tecnica posso aggiungere un altra ventina di chili

http://www.youtube.com/watch?v=dl7Dz9BvE4s

[menphisdaemon]

Molto schienato..ma...sticavoli...ahahah

[Garzante]

si, hai ragione, parto bene ma poi tiro di schiena, anche quelli con gli altri carichi sono così

come "schienare" di meno?

[Garzante]

si, hai ragione, parto bene ma poi tiro di schiena, anche quelli con gli altri carichi sono così

come "schienare" di meno?

[zacros]

Per esplosività sei fantastico, bella spinta davvero. Però tecnicamente non ci siamo. Prima di partire devi incastrare la schiena, ovvero accorciarla, cioè devi iperestendere i lombari e contrarre le scapole aprendo i pettorali, così da accorciare la distanza tra il sedere e le spalle. Così sarai costretto a stare duro e compatto con la schiena e concentrare la spinta sulle gambe

[NastyChris]

quoto zacros: hai una esplosività veramente degna di nota...
...il suo consiglio sulla tecnica poi è validissimo!

[°°sOmOja°°]

garzante la forza c'è ma chi cazz ti ha insegnato a fare stacco?

[IronPaolo]

si, hai ragione, parto bene ma poi tiro di schiena, anche quelli con gli altri carichi sono così

come "schienare" di meno?

Devi bere l'amaro calice... scaricare 80Kg e ripartire di lì...

Ti fott.i 30Kg, però non è che impari a schienare meno con 200Kg e sali... il reset di uno schema motorio necessita di carichi molto bassi per essere effettuato.

[Garzante]

garzante la forza c'è ma chi cazz ti ha insegnato a fare stacco?

autodidatta.. il problema è che non mi ero mai filmato.. per fortuna ho trovato 1amico +fissato di me, ci stiamo allenando insieme e cercando di migliorare..

[°°sOmOja°°]

ottimo! quindi tra qualche tempo riposterai un video?

[B/ J/ 4 /2]

Si mi unisco agli altri con il rivedere la tecnica e curare molto il set iniziale...

[Garzante]

ottimo! quindi tra qualche tempo riposterai un video?

eccoli, guarda quant'è arrapante quel ragazzotto che fà il deadliftino

http://www.youtube.com/watch?v=U2go4llhrLM 184kg
http://www.youtube.com/watch?v=Bz6HPJGbWBM 180kg
http://www.youtube.com/watch?v=-Ypd9z0yKho 170kg
http://www.youtube.com/watch?v=90hvWkNKC0A 150kg

come ha suggerito paolo ho abbassato il peso e curato un pò di più la tecnica.. come và?

PS. oggi mi ero dimenticato il mio doppio strato di calzettoni e stavo solo coi fantasmini.. mi sono scorticato gli stinchi

[Luke1491]

schienati tutti perchè il culo si alza prima delle spalle
però complimenti per i carichi!!!

[zacros]

Fanno schifo! ahahahahahahah
Il problema è che hai fretta di partire prima di settarti.....Per Zio incastra prima la schiena, butta il petto in fuori, iperestendi i lombari e poi parti!!!!!

[Abbath]

E con la mia poca esperienza, aggiungerei, oltre a quello che ti ha detto Zacros: Quando sei nel punto basso con i lombari belli iperestesi, petto in fuori e scapole belle strette e vicine, cerca di "buttarti indietro", in modo da sentire in tensione i femorali: dopodichè spingi bene con le gambe! Questo ti aiuta a reclutare meglio i femorali nella prima parte dell'alzata.