i fantastici 3

[RobaForteEh?]

raga ecco i video dei fantastici 3.. mi raccomando.. siate crudeli

stacco, in programma, fatto oggi con carico da allenamento http://www.youtube.com/watch?v=bmrRIZGOxQ4

squat, non in programma, fatto oggi con metà del carico d'allenamento
http://www.youtube.com/watch?v=8zVveK27mBc

panca piana, non in programma, fatto oggi con 15 chili per lato (solitamente faccio 22 kg per lato)
http://www.youtube.com/watch?v=hcx7NwUn7pA


stacco... questa è una prova fatta durante il riscaldamento. consiste nel non far toccare i pesi a terra.. cosa ne pensate??
http://www.youtube.com/watch?v=s9mKk--PxzA

[NastyChris]

nello squat credo che le ginocchia vadano troppo in avanti...mentre nello stacco, posso solo darti un piccolo accorgimento: guarda sempre in avanti.

comunque attendi pareri più esperti

[°°sOmOja°°]

lo squat non lo puoi fare in quel modo, iscriviti in una palestra con un rack altrimenti lascia perdere
per quanto riguarda la forma: a parte il fatto che 40kg sono veramente pochini per capire la tecnica, scendi troppo poco.

nella panca non c'è tenuta di scapole, sicuramente non adduci le scapole e non stai attento a cotnrollare i gomiti
non gonfi il petto

lo stacco è tutto da rifare, non saprei da dove iniziare con i consigli, io direi che sarebbe il minimo che tu andassi a guardare delle esecuzioni sugli altri thread altrimenti ripetiamo sempre le stesse cose

[RobaForteEh?]

ok scendo troppo poco... nella panca devo gonfiare il petto?? e poi lo stacco credo di farlo bene... nn puoi dire qll che nn va'??