Mio stacco...consigli, insulti and more!

[Respec7]

Se non si dovesse vedere il link è questo : http://www.youtube.com/watch?v=Phn01i1o018

Questo è il mio primo video con stacco 140kg, 1 rip.

Consigli, commenti e perchè no, insulti sono graditissimi!

Contate che se non mi correggete voi non lo farà nessuno perciò mi avrete sulla coscienza!

Un saluto,
Luca.

[eraser]

[YT]...Consigli, commenti e perchè no, insulti sono graditissimi! ...

te possino........

partendo dal presupposto che io di stacco non ci capisco una mazza - - azzardo un paio di suggerimenti..........

1) - caz.zo guardi in cam ??? è accesa!...concentrati sul peso...che è troppo elevato per ora per te. Tiri di schiena.

2) - tiri di schiena anche perchè distendi le gambe troppo presto. Devi conservare il giusto settaggio

3) - rifai un filmato settando queste 3 cosette e poi qualche tecnico del forum ti potrà dare qualche suggerimento più professionale.

NB - se vieni da me con lombosciatalgia dopo questi stacchi ti mando da qualche mio collega (che tu ben conosci!)

NB 2 - se dici che mi conosci... ti querelo!!!

Baci

[eraser]

..........
..........

NB 3 - se ti vede il mio amico FrankTheIron ti sreppa !

[Respec7]

Allora,
partiamo dal presupposto che guardo la cam per capire se sono abbastanza giù col culo e non per vedere quanto sono brutto

Inoltre non capisco una cosa : prima o poi il culo si dovrà alzare se voglio alzarmi in piedi no? Sbaglio nella salita?

PS io NON conosco Eraser se non sul forum e non ho mai avuto a che fare con lui

[eraser]

PS io NON conosco Eraser se non sul forum e non ho mai avuto a che fare con lui

sei un bel personaggio........

[Respec7]

Lo dico solo perchè quando ci vedremo con la mia super-lombosciatalgia sarai più magnanimo con il tuo "stretching" guidato!

[°°sOmOja°°]

quoto eraser naturalmente e aggiungo:

- distendi le braccia, non stai facendo curl
- scapole addotte
- petto in fuori
- inspira prima di tirare e appenditi al bilancere non stai sollevando una matita, il tuo corpo deve essere gonfio d'aria e irrigidito.

[Respec7]

Innanzi tutto ti ringrazio per i consigli Somoja, sono utilissimi. (meno quelli di Eraser che mi critica qualunque cosa faccia, anche cestistica )

La cosa che vorrei avere chiara è : a parte le scapole, bicipiti e il petto, cosa non va nel mio movimento?

Io cerco di mettermi nella posizione corretta di partenza, giù col culo, cerco di guardare in alto, spingo con i piedi e non con la schiena...e poi? cosa dovrei fare?

Ah aggiungo che la distanza della barra dal suolo è di 15 cm, quindi credo molto bassa ma purtroppo ho pesi normali e non olimpici

Grazie ancora dell'aiuto

[°°sOmOja°°]

se non tiri verso di te il bilancere, non adduci le scapole e tiri fuori il petto, non metti in tensione le gambe... beh, che altro difetto vuoi trovare? mancano i pressupposti indispensabili per fare stacco da terra.. il resto è una finezza

http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

ispirati a questo movimento

[stefanopunk]

posso aggiungere che secondo me a occhio e croce il bilancere è troppo basso? dovrebbe stare a 22.5 cm di altezza....

[Respec7]

se non tiri verso di te il bilancere, non adduci le scapole e tiri fuori il petto, non metti in tensione le gambe... beh, che altro difetto vuoi trovare? mancano i pressupposti indispensabili per fare stacco da terra.. il resto è una finezza

http://www.youtube.com/watch?v=X5EruxHcbhc

ispirati a questo movimento

Pensavo che quei consigli fossero "le finezze"

Adesso proverò ad applicarli e poi mi rifilmerò magari cercando due rialzi...

Grazie davvero ragazzi!

PS "sreppa" = ?

[eraser]

PS "sreppa" = ?

nelle cornici dei posts, in alto a destra, c'è una bilancina.......
se ci clicchi sopra si apre una finestra dove puoi votare "+" o "-" il post di un altro forumista (se vai sotto "pannello utente", in alto a sinistra, vedi la tua situazione riguardo la "reputazione").

PS - io, OVVIAMENTE, ti do un paio di reputazioni negative ogni giorno.......però non le firmo.......così non sai che te le ho date io !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Respec7]

9

[bassofondo]

visto che chiedi il parere di tutti, ti do anche il mio che sono una schiappa.

- è il massimale? come lo tiri tiri, basta che chiudi, è fatto bene

- per correggere il movimento io trovai molto utile confrontarmi con pesi che non riuscivo a tirare, cioè per assurdo sarebbe utile provare a tirare una sbarra fissata al suolo. per tornare al movimento devi cercare di tirare verso di te il bilanciere, non verso l'alto, ma come se volessi sradicare da terra un paletto per intenderci. quello che ti hanno detto sul petto gonfio, le scapole, i bicipiti, è giustissimo e vedrai che ti verrà naturale quando il peso sarà veramente il tuO 1 RM.

- se il bilanciere è troppo basso, metti due dischi di piatto a terra e ci appoggi il bilanciere carico sopra

[Dargor]

In una frase: Lavoro statico sulla parte iniziale dell'alzata!