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Discussione: MIO NEW PR SQUAT!!! 3x130kg

  1. #1
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    Messaggio MIO NEW PR SQUAT!!! 3x130kg

    Ciao a tutti gnari, vi posto il video del mio squat.
    http://www.youtube.com/watch?v=nlWRHqMt-tI

    è stato effettuato con un peso calcolato sulle 3RM e sotto la supervisione di Nemintek. A suo parere chiusa bene e con una rep sicura di margine e perciò, dopo la pausa(3') eseguita un altra serie con lo stesso carico sempre da 3 reps.
    Altra osservazione fatta da lui: scendo troppo sotto il parallelo (il video non rende), anche se è buona cosa.

    Perdonate la qualità, ma è stato effettuato con un cell di M.erda...
    Ora mi affido ai vostri pareri: consigli, critiche? tutto ben accetto...

  2. #2
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    Ciao, per quel che si capisce mi sembra abbastanza buona, anche se non si può giudicare con precisione data la scarsità di fotogrammi/sec (ma che cavolo di cell hai???) comunque riguardo la profondità è sicuramente sotto, noto però che nella terza rep spezzi un pò il movimento e c'è poco sitting back (aspetta anche gli altri commenti eh, non vorrei dire caxxate).

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Abbath Visualizza Messaggio
    Ciao, per quel che si capisce mi sembra abbastanza buona, anche se non si può giudicare con precisione data la scarsità di fotogrammi/sec (ma che cavolo di cell hai???MOTOROLA V3) comunque riguardo la profondità è sicuramente sotto, noto però che nella terza rep spezzi un pò il movimento e c'è poco sitting back (aspetta anche gli altri commenti eh, non vorrei dire caxxate).

    Sitting back??? sarebbe?

  4. #4
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    Spiccio spiccio è il movimento ( nello squat sotto il parallelo)che ci permette di reclutare bene la catena cinetica posteriote (glutei femorali e lombari in primis), rendendo lo squat non solo un esercizio di quadricipiti. Per intenderci: quando vai a caga**e su una turca, dopo aver posizionato i piedi e dopo aver abbassato i pantaloni, se vai in accosciata e sia che arrivi sotto il parallelo oppure sopra, se ca**i in quel momento te la fai nei pantaloni giusto??? ecco, per non farsela in braghe dovresti fare una specie di movimento come se ti stessi sedendo. Questo dovrebbe essere il sitting back (spiegato proprio così da il proprietario della palestra dove andavo anni fa). Personalmente non mi sembrava che tu lo eseguissi, chiedo perdono se sbaglio!!! spero di averti reso l'idea! se ho detto ca***e cazziatemi subito eh!!!

  5. #5
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    ciao
    dal (pessimo! ) video sembrerebbero buone, ma bisognerebbe vedere se chiudi le ginocchia in spinta e quanto schieni in concentrica

    personalmente non credo molto nell'utilità del sitting back, piuttosto cercherei di trovare un movimento che sia + naturale (e sicuro) possibile, nel rispetto dei tuoi obiettivi

  6. #6
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    Grazie Abbath, sei stato chiarissimo, praticamente è ciò che indendeva l'altro istruttore della palestra, ma Yuri (colui che mi allena) mi ha detto di trovare il movimento che mi dava maggior profondità, capacità di spinta, ma soprattutto quello che mi veniva più naturale, mantenendo la schiena il più rigida possibile.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ciao
    dal (pessimo! ) video sembrerebbero buone, ma bisognerebbe vedere se chiudi le ginocchia in spinta e quanto schieni in concentrica
    Nemintek era dietro di me(quello in canottiera che si allontana dal rack a fine video video) e mi ha detto che la tecnica è stata buona, che la schiena è rimasta rigida...per le ginocchia non mi ha detto niente, comunque per quel che vedo quando lo faccio, mi sembra sempre di tenerle verso l'esterno, e di non tendere ad unirle...
    personalmente non credo molto nell'utilità del sitting back, piuttosto cercherei di trovare un movimento che sia + naturale (e sicuro) possibile, nel rispetto dei tuoi obiettivi concordo...

  8. #8
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    ah quindi quella dietro di te è uomo?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ah quindi quella dietro di te è uomo?
    ahahahahahah....sisi posso confermare che non sia gay!

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