Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Video panca Supertizio

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Occhiolino Video panca Supertizio

    ho aperto questo thread per poter ricevere qualche consiglio sull'esecuzione della panca piana..

    Accetto consigli anche sull'inquadratura..

    il video fa riferimento a un 1x3@77,5 kg

    http://www.youtube.com/watch?v=5KC1aQiu7LI


    grazie a tutti!

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,030

    Predefinito

    C'e poca luce ...nn si vede un granchè...
    io metterei gli appoggi più in basso...cmq

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Località
    Trento
    Messaggi
    488

    Predefinito re

    Quoto non si vede quasi niente...

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    il fatto è che non so regolare la fotocamera!!!

    cioè c'è luce ma poi nel video vien tutto scuro come se avesse gli occhiali da sole
    se qualcuno sa darmi qualche consiglio su cosa guardare per reolare sta luce son tutto orecchie!!

    con gli appoggi.. dici che son alti?? prima li tenevo al pin più soto ma quando li riappoggiavo mi dava un pò noia... dici perchè mi "apro" con le scapole??

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Ciao SuxT
    Avevo già visto il video sul tuo diario.
    Non lo commento per due motivi:
    1) Somo, Ado, Karn (e tanti altri!) possono darti indicazioni molto più tecniche delle mie
    2) Dirò qualcosa solo quando mi farai vedere 3 reps con 80 KG !!!!!!!!!!!!!!!

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ringrazio eraser per la considerazione!

    l'esecuzione sembra abbastanza buona ma non si capisce se il peso sia realmente "peso" per te
    se usi carichi tropp bassi i difetti non si vedono bene (anche perchè tu utilizzi un'esecuzione controllata e non si capisce bene dove rallenti e perchè)

    per l'esposizione dovresti evitare il contro luce (cioè la luce dovrebbe provenire da dietro la fotocamera e non frontalmente)

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    stavo per dire le stesse cose di Somo:
    1) sei controluce: metti la fotocamera dal lato della parete con la finestra, si dovrebbe vedere molto meglio
    2) il peso sembra leggero per te

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    ringrazio eraser per la considerazione!

    l'esecuzione sembra abbastanza buona ma non si capisce se il peso sia realmente "peso" per te
    se usi carichi tropp bassi i difetti non si vedono bene (anche perchè tu utilizzi un'esecuzione controllata e non si capisce bene dove rallenti e perchè)

    per l'esposizione dovresti evitare il contro luce (cioè la luce dovrebbe provenire da dietro la fotocamera e non frontalmente)

    il peso per me era abbastanza pesante! tanto che il fermo non sono riuscito a farlo come volevo perchè mi sentivo un pò oppresso

    non sono abituato a lavorare con più di 70-75 kg perchè ultimamente ho fatto sempre molte serie quindi partivo davvero con buffer discreti..

    la terza rep praticamente è veloce la metà perchè mi ero trovato che non "sapevo" come tirarlo su.. forse anche a causa dei rest troppo brevi (attorno ai 60'' max 90'') può essere?

    la prox volta mi regolerò meglio con la luce,

    grazie a tutti dei consigli!

  9. #9
    Data Registrazione
    Oct 2006
    Messaggi
    64

    Predefinito opinioni su panca

    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    ho aperto questo thread per poter ricevere qualche consiglio sull'esecuzione della panca piana..

    Accetto consigli anche sull'inquadratura..

    il video fa riferimento a un 1x3@77,5 kg

    http://www.youtube.com/watch?v=5KC1aQiu7LI


    grazie a tutti!
    Visto che chiedi consigli:

    Mettiti un paio di scarpe e spingi bene con i piedi.
    Riempiti bene di aria e spingi il petto verso il bilancere quando scendi.
    Hai misurato la distanza della presa? Se sei sotto gli 81cm io allegherei
    visto la lunghezza dei tuoi arti superiori.
    Poi fai troppe serie di avvicinamento e una sola allenante , l'ultima.
    Io farei 50,60,67,5-72.5 e poi 5 belle triple a 77,5 che ci stanno benissimo.
    Se vuoi crescere di forza devi alzare i recuperi, almeno 3 minuti tra le serie
    pesanti.
    Per finire lascia stere il fermo che con quei pesi è inutile, pensa a caricare e
    preoccupati del fermo quando farai 120kg e se vorrai garaggiare
    Ciao
    Claus

  10. #10
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    io firmerei per vedere un esecuzione così in sala pesi di qualcunque palestra.
    Secondo me è fatta bene, poi per il resto sono dettagli utilissimi.
    Non stendere completamente i gomiti.
    Ciao

  11. #11
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    mi ero perso questi ultimi 2 post!

    @claus:

    proverò con le scarpe la prox volta!
    per quanto riguarda la presa l'ho allrgata un pò perchè era quasi da panca stretta
    invece il fermo penso di tenerlo almeno per un pò. Magari sbaglio ma mi sembra che la muscolatura stabilizzatrice lavori meglio col fermo.. e io con le spalle ci devo stare in occhio..


    @luke:

    troppo buono!



    oggi wo!
    questo è quello che ho fatto per quanto riguarda la panca (oggi 2° es)

    -panca piana 5x3@ 50, 60, 70, 75, 80 kg con fermo R1' poi 2'

    video degli 80 kg:
    http://www.youtube.com/watch?v=ZY1MN5JEnkE


    grazie a tutti dei consigli!!

    80 kgx 3 reps PR stagionale
    un ringraziamento particolare ad Eraser per l'aiuto psicologico

  12. #12
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    molto bene. Mi sembra un'aottima esecuzione, sicuro che il peso sia pesante per te? Non mi sembri abbastanza..."cattivo"

  13. #13
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    questo è il wo (di panca) di lunedì:

    panca piana R2'-3'
    5 (65kg), 3(75) , 1(85 kg)
    5 (70kg), 3(80) , 1(90 kg)

    ultima singola: (direi al limite)


    http://www.youtube.com/watch?v=OYz54nJqhyY

  14. #14
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    1(90 kg)

    ultima singola: (direi al limite)


    http://www.youtube.com/watch?v=OYz54nJqhyY
    SuXT............ce ne stanno altri 2/2,5 di kg !!!

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2009
    Località
    Calcinato (BS)
    Messaggi
    1,006

    Predefinito

    concordo con eraser...2kg ci stanno tutti

Discussioni Simili

  1. supertizio bday !!!
    Di eraser nel forum Rest Pause
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 19-12-2013, 12:38 PM
  2. Diario di Supertizio
    Di SuperTizio nel forum Online Training Journal
    Risposte: 1709
    Ultimo Messaggio: 19-04-2013, 07:21 PM
  3. learning squat e stacco : supertizio
    Di SuperTizio nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 48
    Ultimo Messaggio: 19-04-2009, 07:18 PM
  4. Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 15-12-2008, 06:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home