Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: tecnica stacco

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    217

    Predefinito tecnica stacco

    Ragazzi vi chiedo per favore di commentare la tecnica del mio stacco, vi ringrazio in anticipo per la disponibilità:
    stacco mezzo sumo: http://www.youtube.com/watch?v=zXU21ASo0Js
    stacco regolare: http://www.youtube.com/watch?v=JrPzniBZbSE

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    ciao Evil,
    le alzate non sono male ma il peso è un po' troppo basso per capire se potresti scomporti o perdere l'assetto nel momento in cui dovessero aumentare le difficoltà; dovresti fare dei video con delle singole a salire, tipo 120 - 135/140 - 150 - 160 - ev. le 170, in modo da renderci conto di quali possano essere i difetti di impostazione o genetici e quali invece siano gli errori che commetti con il progredire dei carichi.
    Detto questo e scendendo nel dettaglio, aggiungerei che nel mezzo sumo parti troppo alto con il bacino, non cerchi i femorali e quindi fai il lavoro quasi solo di schiena; probabilmente, questo è anche dovuto al fatto che tu mi sembri essere - dai video - un ragazzo di statura alta e, di conseguenza, con il mezzo sumo l'angolo formato dalle ginocchia in combinazione con la lunghezza degli arti (braccia e gambe) non ti permette di abbassarti proficuamente; per cui, qualora tu scegliessi il sumo - e sempre che io abbia visto bene - dovresti optare per il sumo standard o wide (non necessariamente l'ultra wide).
    Nello stacco convenzionale, al contrario, questo difetto non sembra esserci, probabilmente perchè a gambe unite trovi meglio il punto di raccolta.
    Rimane il discorso che con 110 chili.....ti ci puoi solo scaldare

    Per farti qualche esempio pratico di quanto ti ho detto, se vai in questa stessa sezione nel 3D "Tony(s)taccano" potresti fare i seguenti raffronti con quei ragazzi:
    nel sumo, tu ti posizioni come il "mio" Jacopo (il ragazzone di 1,93 che fa 215), che è forte ma in partenza non sta bene in assetto con i glutei, perchè li tiene un po' alti, e perde in stabilità (anche se lui ha un sumo standard e non medio).
    Invece, l'assetto più vantaggioso del bacino dovrebbe essere quello che tiene l'altro ragazzo "mio", Federico (il cucciolo dei Tony's ), che ha un sumo wide molto bello, sia pur ovviamente con carico inferiore (per età e peso corporeo), anche se l'inquadratura laterale non consente di verificare questo setup in tutta la sua evidenza.

    Ciao e fammi vedere i "pesi pesanti"....senza ganci, fasce, impicci e imbrogli
    Ultima modifica di Tonymusante; 25-02-2009 alle 10:54 AM

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    217

    Predefinito

    Ciao Tony e grazie per la disponibilità! Sono piuttosto alto(1,87m), ho visto i video dei Tony' boys più volte per studiare l'esecuzione e in effetti un qualcosina mi è rimasto!Detto questo sett. prox proverò a salire con i pesi e a seguire i tuoi consigli tecnici. Grazie ancora

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    217

    Predefinito

    Tony pensi che il borotalco sia un'alternativa valida al magnesio?

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2006
    Messaggi
    49

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Evilifter Visualizza Messaggio
    Tony pensi che il borotalco sia un'alternativa valida al magnesio?
    mi permetto di risponderti io (non perchè ne capisca qualcosa eh!).
    Il borotalco ha caratteristiche esattamente opposte al magnesio: nel senso che se il magnesio serve per aumentare la presa, il borotalco "fa scivolare".
    Invece ho letto qui sul forum di gente che al limite consiglia il gesso. Ad ogni modo due panetti di magnesio non sono una grossa spesa (li vende anche il famoso rivenditore di articoli sportivi a prezzi inveriori ai 5 euro) e ti durano un sacco.

  6. #6
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,803

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Evilifter Visualizza Messaggio
    Tony pensi che il borotalco sia un'alternativa valida al magnesio?


    il borotalco è l'opposto del magnesio .
    Si usa nell'utilizzo dell'attrezzatura specialistica da PL (maglie e corpetti) proprio perchè, essendo scivoloso, facilita lo scorrimento di quegli indumenti sulla pelle che, scivolando appunto, possono essere indossati più facilmente ancorchè molto stretti.
    Alcuni lo adoperano anche sulle cosce, nello stacco convenzionale, per far scorrere meglio il bilanciere lungo il corpo nella fase di ascesa.
    Non credo tu ambisca a facilitare lo scivolamento della presa dal bilanciere .
    Non ti far ingannare dal fatto che lo usano le mamme per asciugare i bambini: infatti asciuga il liquido ma rende setosa, morbida la pelle, quindi liscia e scivolosa.
    Il magnesio invece è secco, asciuga e indurisce: non si mette sul viso, dove potrebbe anche provocare bolle di allergia, ma sulle mani per rendere più salda la presa o su altre zone che si vogliono tenere a contatto (es., sul dorso delle maglie nella panca equipped).
    D'altra parte sporcano entrambi. Se è solo un problema di reperimento e nella tua città o zona non lo trovi facilmente (non so di dove sei), puoi ordinarlo ad Olympian's con scatole da 12 panetti: costa un pochino ma, se lo usi solo tu, ha una durata interminabile

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    217

    Predefinito

    Grazie, gentilissimi, mi procurerò il magnesio.
    Ultima modifica di Evilifter; 25-02-2009 alle 08:03 PM

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    217

    Predefinito prova tecnica stacco 170 kg

    Posto le mie prove di stacco con 170 kg, confido nei vostri giudizi e consigli, ringraziandovi in anticipo per la disponibilità:

    stacco regolare: http://www.youtube.com/watch?v=xvdQCtTfp3U
    stacco sumo: http://www.youtube.com/watch?v=oYErt6EZJDM

  9. #9
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    ciao
    non ci siamo proprio
    parti troppo presto con la schiena e blocchi le ginocchia prima del dovuto
    in questo modo nn solo nn sfrutti la spinta delle gambe ma ti proietti in avanti spostando il baricentro (e aumentando parecchio sia il leveraggio e quindi la difficoltà, sia il carico sulla schiena)

    mi rendo conto che il movimento dello stacco nn sia tanto semplice, per impararlo in modo + intuitivo ti consiglierei di partire da un'altezza superiore all'attuale (partirei inizialmente da sotto il ginocchio, poi a metà tibia e in fine dai classici 22-23cm)

    le scarpe RIGOROSAMENTE:
    a suola dura
    a suola piatta

    il discorso della suola rigida vale anche per il front squat (avevo dimenticato di scivertelo)

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2008
    Messaggi
    217

    Predefinito

    Grazie Somo, mi sono accorto anch'io che tiro troppo di schiena, è un difetto che devo assolutamente correggere. Per le scarpe mi sono fatto un giro proprio stamattina per comprarne un paio!Grazie per la disponibilità

Discussioni Simili

  1. Tecnica Deadlift o meglio stacco.......
    Di alec79strer nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 55
    Ultimo Messaggio: 30-07-2013, 06:20 PM
  2. Tecnica stacco da terra
    Di ollips nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 06-05-2012, 11:55 AM
  3. Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 13-11-2010, 06:05 AM
  4. 1x214kg di stacco, com'è la tecnica?
    Di Garzante nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 28-05-2010, 12:19 AM
  5. video stacco per consigli tecnica....
    Di over.the.top nel forum Strength's Related
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 30-11-2009, 05:23 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home