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Discussione: Squat endurance

  1. #1
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    Predefinito Squat endurance

    Ragazzi vi posto un video dove faccio squat, mi dite se va bene?
    Ps:è di sabato, il giorno dove faccio prove di endurance
    http://it.youtube.com/watch?v=j-KRIaRGYE8

    Mi interessano pareri sulla tecnica, visto che quella è la postura che cerco di mantenere anche quando uso carichi più pesanti.

  2. #2
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    ciao, nn prendermi per un criticone ma:
    - a cosa ti serve questo tipo di allenamento?
    pensavo ti allenassi per migliorare i carichi.. questo tipo di allenamento per lo squat ha un'utilità molto dubbia (sia per l'incremento della forza che per la massa) secondo me.

    - pessimo modo di settarsi, se davvero ti allenassi con intensità (anche con lo squat "endurance") dopo l'ultima ripetizione nn avresti la forza di girarti (movimento PERICOLOSISSIMO) e passeggiare fino agli appoggi del bilancere
    guarda davvero, è una pratica che ti sconsiglio assolutamente, magari nn ti sei fatto nulla finora.. ma ci vuole un attimo ad infortunarsi

    - il movimento dello squat per sè è abbastanza corretto (nel senso che nn ci sono errori grossolani, sicuramente si può modificare in molti modi in base a quello che vuoi ottenere, di certo nn è uno squat da PL nè da pesista), nn mi dispiace insomma.

  3. #3
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    Quoto Somo... Pericoloso..

  4. #4
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    Grazie per l'appunto, mi inventerò qualcosa la prox volta per fare gli squat con maggiore sicurezza, in effetti mi sono limitato con le reps. proprio per evitare di non avere forza per riposare il bilanciere.
    Il mio obbiettivo è di incrementare i carichi, ma prima di intrapendere un programma specifico di powerlifting, vorrei per lo meno fare 10 reps con 150 kg. Per cui sto usando range di serie e ripetizioni medio-alti.

  5. #5
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    Somo per renderlo nell'esecuzione quanto il più vicino possibile ad uno squat da powerlifter cosa dovrei modificare?

  6. #6
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    beh 10 reps con 150kg sotto il parallelo sono un carico di tutto rispetto

    cmq perdonami l'appunto.. le tue nn sono ripetizioni medio-alte..
    per medio alte intenderei intorno a 8 reps.. alte fino a 20... e già nn credo abbia transfer sullo squat a 10 reps, figuriamoci nello squat pesante

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Evilifter Visualizza Messaggio
    Somo per renderlo nell'esecuzione quanto il più vicino possibile ad uno squat da powerlifter cosa dovrei modificare?
    il bilancere và posizionato + in basso, sulla linea post. dei deltoidi e l'affondo deve essere un pò + profondo .. e più peso

  8. #8
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    Grazie Somo per la disponibilità!Cercherò di seguire le tue dritte. Cmq nonrmalmente uso range di ripetizioni tra 8 e 12, perchè mi alleno a Ct dove c'è il military-rack (se ti va il mio allenamento è descritto nel mio diario)Solo il sabato salgo sopra le 20 reps.

  9. #9
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    di nulla cmq nn sono portatore della verità assoluta, posso solo darti la mia opinione

  10. #10
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    anche secondo me con tutte quelle rep non fai nulla.
    il movimento in se e' buono pero'.

    ah, e non ti girare per fare lo squat allo specchio, e' pericoloso per le vertebre, solleva il bilanciere, fai due piccoli passetti indietro e squatta!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    Grande Uber grazie del consiglio. Sono contento che la tecnica non è malaccio!Ragazzi grazie ancora

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