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Discussione: primo video di vpower

  1. #1
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    Predefinito primo video di vpower

    ciao,
    finalmente con appena 5 mesi di ritardo mi sono trasferito nella nuova casa dove ho il power rack. oggi ho fatto la prima sessione di stacchi da terra dopo 6 mesi (in questi 5 mesi mi sono allenato a casa con trazioni con sovraccarico, squat appesantiti, piegamenti sulle braccia con sovraccarico, good morning, rematore, lento e curl con manubri).

    http://it.youtube.com/watch?v=acfpnqmH540

    5x4 con 70 miseri kg (il video è l'ultima serie)!
    lo so che l'eccentrica non andrebbe fatta ma credo che i signori del piano di sotto mi ammazzano se lascio cadere il bilanciere più forte di così! (sto lavorando a una pedana che assorba l'urto)
    massacratemi pure

    p.s. domani posto un video di panca piana e la sett prox un video di squat

  2. #2
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    Alla fine se fai la fase di discesa puoi chiamarli stacchi rumeni.
    Per quel poco che so io, penso che dovresti partire con il femore parallelo al pavimento.
    Il culo sembra che lo tieni troppo alto e nella fase di discesa tendi ad infilare le ginocchia sotto il bilanciere.
    Poi un altra cosa, perchè lavori scalzo?

  3. #3
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    ok, quindi culo più basso.
    nella discesa infilo il ginocchio perchè non la considero un'eccentrica.. cerco solo di attutire la caduta per evitare bastonate in testa a quelli che abitano sotto di me!
    lavoro scalzo perchè mi trovo così, mi sento più stabile rispetto a quando uso le scarpe, perchè me lo chiedi?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    Per quel poco che so io, penso che dovresti partire con il femore parallelo al pavimento
    no, dai, la posizione del sedere va benissimo
    nn puoi partire con i femori paralleli altrimenti ti trovi a tirare di quadricipiti (il che è un controsenso visto che sono i femo a tirare) e in ogni caso chi parte troppo basso tende a fare un movimento spezzato (da ballerina di lap dance)

    Poi un altra cosa, perchè lavori scalzo?
    in questo caso sono invidioso
    secondo me staccare senza scarpe è comodissimo

  5. #5
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    somo quindi secondo te l'esecuzione non è malaccio?
    consigli? cose in particolare da migliorare?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
    ok, quindi culo più basso.
    nella discesa infilo il ginocchio perchè non la considero un'eccentrica.. cerco solo di attutire la caduta per evitare bastonate in testa a quelli che abitano sotto di me!
    lavoro scalzo perchè mi trovo così, mi sento più stabile rispetto a quando uso le scarpe, perchè me lo chiedi?
    Così per curiosità!

    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    no, dai, la posizione del sedere va benissimo
    nn puoi partire con i femori paralleli altrimenti ti trovi a tirare di quadricipiti (il che è un controsenso visto che sono i femo a tirare) e in ogni caso chi parte troppo basso tende a fare un movimento spezzato (da ballerina di lap dance)


    in questo caso sono invidioso
    secondo me staccare senza scarpe è comodissimo

    Nello stacco calssico con bilanciere a 22,5cm di altezza

    come si vede nel primo movimento della gif, sembra che è quasi parallelo, insomma manca poco.
    Tenendo presente la definizione di parallelo che hai dato con l'osso della cresta iliaca in linea con il ginocchio è molto più alto.
    Ultima modifica di TheIron; 22-08-2008 alle 11:05 AM

  7. #7
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    theiron potresti ripostare la gif?
    non si vede

  8. #8
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    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #9
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    mi sa che l'hanno tolta
    scusate vedo se ne trovo una simile

  10. #10
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    ok no prob!

  11. #11
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    secondo me va bene cosi'.
    quanto sei alto vpower?
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  12. #12
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    ps, sumo li hai provati?
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  13. #13
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    uber sono alto 1,86. no, i sumo non li ho mai provati, ma credo sia meglio imparare prima per bene il movimento standard no?

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da VPower Visualizza Messaggio
    uber sono alto 1,86. no, i sumo non li ho mai provati, ma credo sia meglio imparare prima per bene il movimento standard no?
    no.
    io sono 1,85 e lo standard l'ho lasciato subito per imparare il sumo. non e' una regola generale ma il sumo di solito e' il prediletto dagli stangoni.

    prova, e' piu' tecnico ma se ti ci trovi alzi molto ma molto di piu'.
    io nel classico sono una seghissima (non che nel sumo sia eccellente pero' inizia a essere un piccolo traguardo)

  15. #15
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    ok allora lo proverò e ti fo sapere!
    grazie

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