Panca con Elastici Matteo

**The Undertaker** · 12-05-2008, 02:44 PM

Bench with Band: Sono un rincoglionito...ho sbagliato a leggere la scheda è ho fatto un 3x3x82kg + 2x2x87kg rec 1.30'' dopo che mi sono accorto l'errore ho fatto un
3x [3x82kg - 2x86.25kg]due prese, più larga e più stretta.

Allora...qui ho messo un sacco di trazione...
Ho utilizzato 2 elastici per parte, quelli per fermare i pacchi....mamma mia quando entravano...erano da manicomio...
Però secondo me sto imparando stà maladetta panca...
Analizziamo 2 cose:
-traiettoria del bilanciere: Paolo finalmente spingo come vorrei...cioè vado in verticale/orizzontale (giudica tu nei video!!!)
-la panca ogni volta che la faccio si sposta di un metro sintomo che spingo sulle gambe!!

Bene...vediamo poi respirazione e avvicinamento del petto al bilanciere!!

Panca Stretta con elastici 5x5-4-3-2-2@62kg/67kg/68.25kg/68.25kg rec 1.30'' (anche qui una trazione da paura!!!)

MI PIACE UN SACCO LA PANCA CON ELASTICI!!

http://it.youtube.com/watch?v=WHAMymGtciE

**123456789** · 12-05-2008, 03:06 PM

matte, ho visto che ancora nel video hai scritto che la panca ti va indietro...
capita a tutti mattè, ti capita ma magari nn te ne acorgi dal vivo [te ne accorgi dal video] semplicemente perchè ci sbatti il bialnc contro quando hai finito la serie... riguarda il video e facci caso... è semplicemente per quello

per dirti, capita anche quando si fa squat, nel riappoggiare, e se vedi qualche video del cinghio, nn è che lo sposta il rack, quasi lo ribalta perchè si alza di brutto hehehe

si vede in tt fine set, cmq per farti notare, quando risbatti il bil contro gli appoggi, specialmente al minuto 2:26 per esempio, è solo questo