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Discussione: Squat & Box Squat Matteo

  1. #1
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    Predefinito Squat & Box Squat Matteo

    Ecco il video di Sabato...

    Squat Day: 3x112kg 3x117kg 2x123kg 3x117kg 3x123kg 2x128kg 3x123kg 3x128kg 2x136kg

    Poi un po di singole fino a 175kg...

    In questa ho tolto il riferimento per vedere l'altezza del mio squat!!Mi sembra alto però

    Ero cotto!!!

    Poi Box Squat 3x5@92kg

    http://it.youtube.com/watch?v=rPDJnmaaZbY
    Ultima modifica di The Undertaker; 12-05-2008 alle 01:16 PM

  2. #2
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    Predefinito

    Dov'è il video?
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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  4. #4
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    scusa corvo sono rincoglionito!!!

  5. #5
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    Predefinito Video del WO ...18/05/2008

    Video del WO ...18/05/2008Squat con rifermento : 2x [2x135 rec 1.30'' 2x145 rec 1.30'' 1x155 rec 1.30'' 1x165 rec 1.30'' 1x175 rec 1.30'']

    La prima ho usato il rifermineto 29 cm mentre la seconde sono tutte senza riferimento. per vedere se ho meccanizzato la profondità!!

    Pin Pull Basso (metà tibia) 6x5-4-3-2-1-1@172kg/192kg/197kg/202kg/212kg/232kg rec 2.00

    Calf alla pressa 4x8@200kg rec 1.00

    Rematore Bil. presa doppia pronazione 3x8@92kg rec 1.30''

    Box Squat Alto (43cm) 4x3-2-1-1@175kg/195kg/215kg/225kg rec 1.30''

    Curl alternato con manubri 2x16@24kg rec 1.00 (leggerissimo!!!)

    Standing Leg Curl 2x10 (a gamba)@55kg rec 1.00

    Lo scopo del box Alto è quello di abituarsi ad avere carichi decenti sulle spalle...
    Prima quando facevo Squat in maniera oscena al MP riuscivo a fare un box squat (bruttissimo) con +300kg...adesso ho proprio perso l'abitudine al grosso peso...DEVO RI-ABITUARMI!!

    http://it.youtube.com/watch?v=rmSp6vBEP8c

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